З простых способа уменьшить тревогу

1. Если вы крепко обнимите сами себя, то выработается ровно столько же окситоцина, как, если бы обнимались с другим человеком. Мозгу все равно с кем вы это делаете. В итоге станет менее тревожно, а настроение улучшится.

2. Если несколько минут пропеть «Омммм», то будет простимулирован блуждающий нерв, который передаст парасимпатической системе, что всё в порядке, не волнуйся. Таким же образом работает громкое пение. Поэтому петь в душе (и не только) надо обязательно.

3.Если подышать особым образом (2 коротких вдоха через нос, 1 длинный через рот), то уровень кортизола быстро придёт в норму, и вы успокоитесь. Именно так дышит человек, когда плачет, а мозг пытается его успокоить.