Что делает час ходьбы🚶‍♀️

✅️Уже через 2 минуты сердце начинает работать активнее, и ткани получают больше кислорода

✅️ К 5-й минуте начинают вырабатываться эндорфины, и настроение улучшается

✅️ Через 10 минут снижается кортизол и тревожность

✅️ К 15-й минуте приходит в норму сахар, а через 30 минут запускается жиросжигание

✅️ К 60-й минуте ходьбы вырабатываются серотонин и дофамин, и появляется ощущение, что жизнь прекрасна

И это про ходьбу не прогулочным шагом, а с небольшой (или большой) пульсовой нагрузкой❣