Продолжим тему про важнейший элемент, от которого напрямую зависит наше настроение, спокойствие, качество сна и даже аппетит.

Речь пойдет о триптофане — незаменимой аминокислоте, которую наш организм не умеет вырабатывать сам.


🔴Триптофан мы получаем исключительно с пищей, самостоятельно он не синтезируется в организме из отдельных составляющих. Больше всего его в:
🧀Сырах (особенно твердых)
🐟икре, рыбе и морепродуктах
Индейке и курице
Орехах (миндаль, кешью) и кунжуте
Твороге и яйцах

Но, к сожалению, триптофана с пищей мы часто недополучаем.

Казалось бы, съел кусочек сыра или индейки — и норма выполнена.
Но на практике все сложнее.
Чтобы триптофан из пищи усвоился и дошел до мозга, нужны идеальные условия: правильное сочетание с углеводами, отсутствие стресса и здоровый кишечник.
К тому же во время диет, ограничений в питании или просто при скудном рационе мы катастрофически недополучаем эту аминокислоту.

Когда триптофана мало, падает уровень серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна).
Привет, бессонница, тревожность, ПМС и постоянное желание «заесть» стресс сладким! 🛑

💡 А если из еды добрать норму не получается, то организму нужна бережная поддержка 💪

Многие с опаской относятся к аббревиатуре БАД, но давайте называть вещи своими именами: это натуральные физиологические добавки в удобной форме.
Это концентрат того, что мы недополучили из тарелки, просто в чистом и удобном виде.
В профилактических целях они абсолютно естественны для нашего тела и помогают мягко восполнить дефицит, не перегружая ЖКТ лишними калориями.