✨ Жиры — это не враги фигуры. Это важная часть полноценного питания!

И вот почему не стоит от них отказываться!!!!!!! 👇

Они наши самые верные друзья!

🥑 1. Помогают усваивать витамины
. Витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым. Для их усвоения пищевые жиры действительно необходимы.

🧠 2. Поддерживают работу мозга и клеток.
Жиры входят в состав клеточных мембран, а незаменимые жирные кислоты должны поступать с пищей.

❤️ 3. Заботятся о сердце.
Если заменять часть насыщенных жиров ненасыщенными, например оливковым маслом, орехами и рыбой, это может благоприятно влиять на уровень холестерина и сердечно-сосудистый риск.

✨ 4. Помогают сделать питание полноценным.
Жиры добавляют блюдам вкус, а приёмам пищи — сытность.

А как же похудение?

Важно понимать: полезные жиры тоже калорийны. В одном грамме жира примерно 9 ккал. Поэтому добавлять орехи, масло и авокадо без учёта общего рациона не стоит, если ваша цель — снижение веса.

Но и полностью исключать их не нужно! 💖