✅ Простое движение, которое можно делать практически где угодно.

Иван Павлович Неумывакин рекомендовал приседания с опорой: начать с небольшой глубины и постепенно увеличивать амплитуду и количество повторений.

Здесь главное — не гнаться за количеством, а делать движение контролируемо и регулярно.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса