Тренировки и либидо: что говорят данные у мужчин.

«Спорт повышает тестостерон» — это знают все. Но как это отражается на либидо? Данные говорят: связь есть, но не такая прямая.
Что это за исследование:
Обзор 2024 года (Sports Medicine), изучивший связь физической активности с сексуальной функцией у мужчин. Проанализированы данные десятков исследований с участием как здоровых мужчин, так и с эректильной дисфункцией .

Конкретные данные:
🔹 Регулярные аэробные тренировки — улучшают эректильную функцию у мужчин с дисфункцией (умеренный эффект).
🔹 Силовые тренировки — связаны с более высоким уровнем тестостерона, но прямой связи с либидо в исследованиях меньше .
🔹 Чрезмерные объёмы тренировок (как у элитных спортсменов) — могут снижать либидо из-за перетренированности и падения гормонов.

Что это значит:
✅ Умеренные тренировки — улучшают сексуальную функцию, особенно у мужчин с проблемами.
✅ Перетренированность — работает против вас.
✅ Кардио и силовые — оба полезны, но в разумных дозах.