СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1460,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.138▼ 25,7 %было 187
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.12▼ 13,7 %было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.69▼ 26,2 %было 94
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.47,3 %▼ 16,8 п. п.пунктир — было 64,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,70 %▲ 1,2 п. п.
было 7,49 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,3▲ 0,7 %было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
138просмотров за период▼ 25,7 %
Средний охват поста — 69 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,70 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:47 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«Рыбий жир помогает мышцам» — но работает ли он через синтез белка? Мета-анализ дал неожиданный ответ. Что это за исследование: Систематический обзор и мета-анализ 2025 года (Nutrition Reviews, Therdyothin et al.). Авторы прочесали PubMed, Web of Science, Cochrane Library и Scopus. Из 302 найденных исследований в финальный анализ вошли 8 РКИ .
Конкретные результаты: 🔹 Синтез мышечного белка (MPS) — эффекта нет (SMD: 0.03; 95% CI: −0.35 до 0.40; p = 0.89). Подгрупповой анализ по возрасту, дозе, длительности приёма — тоже без эффекта . 🔹 Синтез белка во всём теле — эффект есть (SMD: 0.51; 95% CI: 0.12–0.90; p = 0.01) .
Почему так: Омега-3 не усиливает синтез именно в мышцах. Но она улучшает общий белковый обмен в организме. То есть «мышечного» эффекта в прямом смысле нет — но есть системный.
Ограничения: Авторы отмечают: выборка небольшая (188 участников, из них 90 в группе омега-3). Часть исследований — на пациентах с ХОБЛ и на диализе. Переносить на здоровых людей нужно с осторожностью .
Практический вывод: ✅ Омега-3 — не «анаболическая добавка» для мышц. ✅ Но она улучшает общий белковый обмен — это важно для восстановления. ✅ Если цель — мышцы, деньги лучше вложить в белок и тренировки.
Углеводы на ночь: метаболический эффект у тренирующихся.
«Не ешь углеводы после 18:00 — отложатся в жир». Но исследования на тренированных людях показывают: вечерние углеводы могут быть даже полезны. Что это за исследование: Рандомизированное перекрёстное исследование 2024 года (Journal of the International Society of Sports Nutrition), изучавшее эффект вечернего приёма углеводов на метаболизм и сон у тренированных мужчин. Участники выполняли одинаковые тренировки, но получали углеводы в разное время .
Конкретные результаты: 🔹 Утренние углеводы vs вечерние — разницы в потере жира и веса не обнаружено. 🔹 Вечерние углеводы — улучшали качество сна и снижали латентность засыпания. 🔹 Уровень кортизола вечером — был ниже в группе вечерних углеводов.
Почему это работает: Углеводы повышают серотонин — нейромедиатор, который превращается в мелатонин. То есть вечерние углеводы помогают заснуть. А хороший сон, как известно, — это лучший «жиросжигатель».
Практический вывод: ✅ Если тренируетесь вечером — углеводы после тренировки помогают восстановлению. ✅ Вечерние углеводы не «откладываются в жир» — важен общий калораж. ✅ Если плохо засыпаете — небольшая порция сложных углеводов на ужин может помочь.
