Уже некоторое время хочу выложить этот старый пост. Не только следуя принципу "хорошее - повтори", но и откликаясь на интуитивное - то есть, не вполне мной осознанное - требование.

Впрочем, пост-то хороший.
Пусть будет по бессознательным мотивам.

---

Заземляйтесь.

Сейчас это важно.

- Ешьте и пейте, даже если кусок в горло не лезет, — вода и пища возвращают нас в этот мир;
- Обнимайте близких, гладьте котиков, тискайте собак — чувствуйте телом, копите и дарите тепло;
- Дышите — и просто дышите, и по квадрату, и выдох в два раза длиннее вдоха, шумно, тихо, как угодно; главное — продолжайте дышать, равномерно и устойчиво;
- Примите душ, разотритесь полотенцем, сделайте самомассаж;
- Сделайте гимнастику, силовые упражнения, йогу, что угодно; физические упражнения — ваш верный друг в деле заземления;
- Если вас трясет, вы плачете — тряситесь и плачьте; если при этом у вас голова ясная и вы думаете, что с вами что-то не так, раз не можете остановиться, — вы все делаете правильно, продолжайте. Телу нужно отреагировать аффект, и оно делает лучшее из возможного.

Помните про информационную гигиену:

- Сократите или завершите думскроллинг — бесконечное изучение ленты с новостями вам сейчас не поможет;
Не читайте новости и не скрольте ленту сразу по пробуждении и за 1–2 часа до отхода ко сну;
- Выберите один проверенный источник информации и установите расписание, как часто вы будете его проверять, если не проверять не можете; раз в 1–2 часа вполне достаточно, чтобы держать руку на пульсе;
- Избегайте фотографий и видео с мест событий, читайте сухой текст репортажного стиля. Всю информацию вы узнаете и из текста, а видео и фотографии могут иметь неприятные последствия, как мгновенные, так и отдаленные. Травма свидетеля вам ни к чему.

И делайте дела, те, что вам доступны и помогут вам выстроить порядок вокруг, в зоне вашего контроля. Сделайте уборку, приготовьте еду, сходите в церковь, запланируйте то, что вы, может быть, откладывали — что-то про вас, что вы можете, что поможет почувствовать контроль над собой и своими обстоятельствами, каким бы крошечным оно ни казалось.

Возделывайте ваш маленький огород — сейчас дела важнее слов и мыслей.

Берегите себя и своих близких.

Обнимаю вас.