Внимание — первая валюта САМ🌀управления

Чем больше я исследую тему САМ🌀управления, тем сильнее убеждаюсь: один из ключевых навыков здесь — способность управлять собственным вниманием.

Потому что куда направлено наше внимание, туда во многом уходят наши время, энергия и действия.

Можно иметь прекрасную стратегию, четкие цели и подробный план.
Но если внимание постоянно захвачено операционкой, чужими запросами, тревогами или бесконечной лентой телефона, то до стратегии оно просто не добирается.

И здесь возникает интересный вопрос: а умеем ли мы вообще управлять своим вниманием?

Обычно мы думаем, что управлять вниманием — значит концентрироваться.
Но есть и другой режим — деконцентрация.

🌀 Концентрация — когда мы выделяем один объект и удерживаем на нем фокус.
🌀 Деконцентрация — когда стараемся воспринимать сразу всё поле, не выделяя что-то одно как главное.

Для меня это два взаимодополняющих инструмента.
Концентрация помогает удерживать задачу и двигаться к результату. Деконцентрация — замечать более широкий контекст, выходить из узкого фокуса и иногда обнаруживать то, чего раньше не видела.

Я использую практики внимания и в собственной жизни, и в работе с клиентами.
В том числе в стратегическом трекинге, где одна из важнейших задач — не просто составить план, а научиться регулярно возвращать внимание к выбранному замыслу.

Сегодня предлагаю небольшой эксперимент.
Записала короткую практику деконцентрации на 5–7 минут. Никакой специальной подготовки не нужно.
Попробуйте и понаблюдайте, что происходит с вашим вниманием и состоянием.

И обязательно расскажите: получилось ли воспринимать всё поле одновременно? Что заметили?

#практикивниманияиволи #простратегию

---

У меня есть 2 места на индивидуальную страт. сессию и трекинг до конца года. Работа длится 8 недель: сначала собираем вашу стратегию, затем вы приступаете к реализации, и мы вместе отслеживаем результат. Если вам интересно, напишите мне @olgapetrovakem