Энергия: как я перестала «экономить» и начала «зарабатывать»

Раньше я думала: энергия — как зарплата. Тратишь — и всё, кончилась. Поэтому лежишь на диване и «экономишь».

А потом узнала про митохондрии. И оказалось, что логика ровно наоборот🤓

Митохондрии — это «электростанции» в клетках. Они делают АТФ — энергию. И когда ты двигаешься, мышца тратит АТФ. Но в ответ организм не «экономит» — он строит новые электростанции .

То есть: потратила энергию → получила больше энергии. Не «минус», а «плюс». Как будто ты не тратишь зарплату, а инвестируешь, и дивиденды приходят через пару недель.

Что говорят исследования:

— Женщины, которые выполняют норму активности, чувствуют себя энергичнее и меньше устают .
— Офисные работники, которые каждый час делали 5-минутную паузу (просто ходили), к концу дня были бодрее и в лучшем настроении, чем те, кто сидел 6 часов подряд .

Пять минут. Каждый час. И день ощущается иначе.

Про силовые и кардио:

Кардио — главный «строитель» митохондрий. Силовые — «каркас». Вместе — команда.

Правило подопытной: не «экономлю» энергию лежанием. Я её зарабатываю движением.

Сегодня кардио в гору, в награду отличный вид🥰❤️