Зарядка на работе за 2 минуты. Пока никто не видит

Сижу 8 часов. Спина говорит: «Спасибо, конечно, но нет».

Вот что я делаю прямо на рабочем месте — за 2 минуты, без коврика, без спортзала:

— круговые движения плечами — 10 раз
— круговые движения тазом — 10 раз
— кошка-корова стоя — 5 раз
— наклоны вперёд — 3–4 раза
— подтягиваю колени к груди по очереди — по 5 раз
— растяжка шеи — медленно, в комфорте

Всё простое. Всё незаметное. Всё работает.

Спина не любит героизма. Она любит, когда её разгружают каждые 45 минут.

Конечно, получается не каждый день и зависит от загрузки. Хорошо, если в обед потянулась, или в конце дня, уже плюс👌

А вы делаете паузы на работе?