💪 Тяга гири на рабочем столе: 2 минуты против «сидячей спины»

Пока мы сидим за монитором, плечи округляются, а мышцы между лопатками «спят»😢

На работе стоит без дела гиря на 5 кг с удобным хватом, почему бы и да🤔?
Опираюсь на стол, делаю тягу, и спина говорит «спасибо»❤️

Как делаю:
Одна рука опирается на стол, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты
Спина ровная, голова продолжает её линию, взгляд в пол перед собой
Гантель тяну к поясу, локоть идёт вдоль корпуса
В верхней точке сближаю лопатку с позвоночником, медленно опускаю
10 повторов на каждую сторону👌

Работает это на мышцы между лопатками, широчайшие и частично трапецию. Они помогают держать осанку, а значит, меньше напряжения в шее и плечах.

Разминка на 2 минуты между задачами👌🤓
А вы делали что-нибудь на рабочем месте?