10 000 шагов к себе | Евгения Константинова

А как вам такое, ребята ? 👇

7 доказательств того, что вы зрелая личность:

1. Вам очень комфортно наедине с собой.
2. Вы не обвиняете людей в своих неудачах.
3. Вы не тратите впустую своё время.
4. Во время поездки вы часто смотрите в окно и размышляете о чем-то важном и серьёзном.
5. У вас много знакомых и друзей, но мало по-настоящему таких людей, с кем вы можете общаться о "смысле бытия".
6. Вы не любите шумные компании и вечеринки.
7. Постоянно работаете над собой и учитесь чему-то новому.

Учитывая во внимание данные критерии я в общем и целом достаточно зрелая личность 🙃

Но если быть до конца честной с собой, то некоторые пункты все-таки иногда проваливаются 🙈

Пишите в комментарии, если узнали себя...и какие пункты (если очень честно) у вас все-таки хромают не всегда, но иногда )

Не хватает сторис в Макс 😭 Чтобы вещать в моменте 💔

Андроид уже чтоли начать присматривать🧐

Знаешь, я вдруг осознала, что моя депрессия - это мой шанс вновь вернуть себя

Как погрузится на самое дно, ощутить свою полную никчемность, стать вновь никем и в своем прахе снова увидеть ту малую часть, которая осталась от меня настоящей, исключая то ненужное и чужое, что я успела вобрать в себя за свои 38 лет.

Вновь понять кто я, чего я хочу на самом деле

До сих пор, в некоторые дни (хотя уже полгода я на антидепрессантах) мне кажется, что я уже не буду прежней. Как будто я растворилась в тревоге, беспомощности и страхе..

Жизнь из депрессии видеться совсем в другом свете.

Я этого не знала до этого, я из тех, кто всегда говорил себе «давай, вставай, не распускай нюни, не будь слабаком - вставай и иди дальше»

Думаю, именно это стало причиной того, что я так долго откладывала лечение и не осознавала, что мне уже нужна помощь.

До тех самых пор, пока все важные для меня сферы не начали рушаться.

Тогда впервые внутри себя я издала этот спасительный сигнал SOS, тогда я впервые повернулась к себе лицом и перестала давать пинки, чтобы это моя, почти уже дохлая лошадь, продолжала делать что-то полезное и жить как будто ничего не происходит, что все хорошо.

Хотя внутри я умирала..

Когда-нибудь, когда одержу победу я обязательно присвою себе эту силу

Ну а продолжение еще впереди ..

#депрессияэтонестыдно #шагиксебе

Мотивом к твоим изменениям могут служить лишь твои цели, жизненные смыслы и истинные желания, а не потребности других людей

А один из наиболее древних и работающих способ понять свои цели и обрести смысл - самопознание!

#осеньосень #лучшаяверсиясебя #открываюмир
#жизньвдепрессииесть

Никак 🫥

И для этого у меня много причин 😖 Столько мыслей и переживаний в голове, что иногда хочется кричать.

Но каждый день нужно заново собирать свои осколки и идти дальше 🥺

Я смогу, у меня получится.. обязательно 💔
Я верю, я хочу научится себе доверять 🙏

Раньше я думала, что я сильная 💪 | О депрессии. Часть 1

Я хочу понемногу начать рассказывать, как я оказалась в депрессии, как поняла это и как всё происходило. Возможно, кому-то моя история поможет заметить важные звоночки у себя и вовремя обратиться за помощью

В детстве я справлялась с паническими атаками, которые начались после трагической потери в 11 и 12 лет двух моих самых близких подруг. Меня преследовали кошмары, я не могла спать, слышала голоса... Но я справилась

Я справлялась с апатией и профессиональным выгоранием в депрессивный период, когда в итоге решила продать свой рукодельный бизнес, который обожала и развивала много лет

Я справлялась с переездом в другой город, когда мы ехали в никуда и не понимали, чем будем зарабатывать на новом месте

Я много с чем еще справлялась. И искренне думала, что справлюсь и сейчас…

Но всё оказалось намного сложнее. Ведь депрессия — это не выгорание и не просто усталость

Самая главная иллюзия в том, что кажется: «Я сейчас закрою глаза, не буду обращать на это внимания, перетерплю, и всё пройдет». То же самое часто советуют и близкие

Но со временем всё ухудшается — потихоньку и незаметно.
Плохой сон, кошмары, постоянное желание плакать. Проживание смерти мамы через два года вернулось с удвоенной силой. Появились раздражение, потеря радости, уход спорта из повседневности, набор веса. Пришло безразличие к тому, как ты выглядишь, и к любимым занятиям

А потом… наступает безразличие к себе, к семье, к детям. Тебе не хочется идти на их выступления, ты не можешь искренне радоваться их успехам. Теряется искра и притяжение к мужу. Тебе становится всё равно на будущее — его как будто просто нет. Ты становишься ОДНА в этом мире, а рядом — непроглядная тьма

Так как я учусь на магистра психологии, у меня высокая интеллектуальная нагрузка. И я начала замечать, как не могу высидеть трехчасовую лекцию. Рассеивается внимание, ухудшается память, снижаются когнитивные функции. Я физически не могла перечитывать лекции и книги — становилось настолько плохо, что хотелось просто убежать от этой деятельности

Нужна львиная доля осознанности, чтобы заметить: что-то идет не так. И признать: «Мне нужна помощь»

И, конечно, вторым сложнейшим моментом становится объяснение родным, что тебе необходима поддержка и профессиональная помощь. Зачастую близкие просто не понимают, что происходит, к каким последствиям это может привести и как это лечить

Продолжение в следующей части…

Сегодня я затронула совсем краешком то, что происходит с человеком в депрессии (точнее то, что было конкретно у меня)

Вы можете задавать мне любые вопросы под этим постом или в личные сообщения, я обязательно постараюсь ответить 😌

❓О чем вам хотелось бы узнать больше в следующих частях? Напишите в комментариях, мне очень важна ваша обратная связь

#депрессия #депрессияэтонестыдно #шагиксебе