Доброе утро, дорогие! 🤗🙏🥰

Сегодня попробуйте одну простую вещь, которая снижает внутреннее напряжение.

✨Когда почувствуете, что вас что-то задело, разозлило или расстроило - не гоните это чувство и не пытайтесь сразу его подавить. Вместо этого назовите его. Мысленно или вслух: Я сейчас чувствую раздражение или Мне тревожно.✨

✅Психологический факт: когда мы называем эмоцию, мозг снижает активность в миндалине - центре страха и реакции. Это называется аффективная маркировка. Проще говоря, названная эмоция теряет часть своей силы. Вы не боретесь с ней, а просто признаёте её - и она ослабевает.

Попробуйте сегодня хотя бы пару раз. Заметьте, что стало легче.🌱