🍎 ПП-ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА БЕЗ САХАРА — НЕЖНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Хочется чего-нибудь сладкого, но без лишнего сахара? Приготовьте нежную творожную запеканку с яблоком! Она получается мягкой, ароматной и отлично подходит для завтрака или полезного перекуса. 😍

🛒 Ингредиенты:

• Творог 5% — 400 г
• Яйца — 2 шт.
• Яблоко — 150 г
• Натуральный йогурт — 50 г
• Овсяная мука — 30 г
• Корица — по вкусу
• Подсластитель — по желанию

👩‍🍳 Приготовление:

1. Разомните творог и смешайте с яйцами и йогуртом.
2. Добавьте овсяную муку, корицу и нарезанное кубиками яблоко.
3. Выложите массу в форму.
4. Выпекайте при 180 °C примерно 35–40 минут.
5. Дайте запеканке немного остыть — так она лучше сохранит форму.

📊 КБЖУ на 100 г (примерно):
🔥 Калории — 125 ккал
🥩 Белки — 12 г
🥑 Жиры — 5 г
🍎 Углеводы — 8 г

Показатели ориентировочные и зависят от жирности творога и конкретных продуктов.

💡 Секрет: выбирайте сладкое яблоко — тогда можно обойтись без подсластителя. А щепотка корицы сделает аромат ещё аппетитнее!

ПП — это не про голод, а про вкусную и разнообразную еду. ❤️

💬 Вы бы добавили в такую запеканку ягоды или оставили яблоко?

#ППРецепты #ПравильноеПитание #ТворожнаяЗапеканка #РецептыДляПохудения #ПолезныйЗавтрак #ЕшьИХудей