СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.80,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.53▲ 106,8 %было 29
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.6▼ 35,0 %было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.78,6 %▼ 42,3 п. п.пунктир — было 120,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▲ 239,4 %было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
53просмотров за период▲ 106,8 %
Средний охват поста — 6 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«А вдруг что-то случится?» «А если я поступил(а) неправильно?» «Почему я не могу просто расслабиться?»
Знакомо?
Вы прокручиваете в голове разговоры, переживаете о будущем, ищете подвох даже там, где всё хорошо. Постоянно пытаетесь всё контролировать, а в голове будто никогда не выключается шум.
И даже когда поводов для беспокойства нет, внутри всё равно неспокойно.
Тревога — это не слабость и не особенность характера, с которой нужно просто смириться.
Часто за ней стоят глубинные страхи и привычные сценарии мышления, которые сложно изменить самостоятельно.
Работа с психологом помогает разобраться, откуда берётся тревога, научиться справляться с ней и перестать жить в постоянном ожидании чего-то плохого.
Ведь цель не в том, чтобы никогда не тревожиться. А в том, чтобы перестать позволять тревоге управлять вашей жизнью.
🤍 Вам знакомо состояние, когда внешне всё хорошо, а внутри вы всё равно не можете успокоиться?
Поговорить с собой это признак дурочины или важный навык осознанного взрослого? Понимание себя — путь к внутренней гармонии. 🌿
Мы часто испытываем эмоции, не задумываясь, откуда они берутся. Раздражение может скрывать усталость, обида — нехватку внимания, а тревога — страх потерять контроль.
Саморефлексия помогает остановиться, прислушаться к себе и понять, что стоит за нашими чувствами.
✨ Почему это важно? • Лучше понимать свои потребности. • Осознанно реагировать на происходящее. • Строить здоровые отношения. • Принимать свои эмоции без осуждения.
Попробуйте иногда спрашивать себя: 💭 Что я сейчас чувствую? 💭 Почему я это чувствую? 💭 Что мне сейчас нужно?
Помните: понимание эмоций — это не слабость, а шаг к более осознанной жизни.
Чем лучше мы понимаем себя, тем легче нам жить в гармонии с собой и окружающими. 🤍
❤️ Если ты годами привыкала заслуживать любовь, бояться отвержения и критиковать себя за каждую ошибку, одних советов может быть недостаточно.
Потому что за низкой самоценностью иногда стоят глубокие убеждения: «Меня можно любить, только если я полезна». «Если я откажу, меня бросят». «Чтобы меня принимали, я должна быть идеальной».
И пока эти убеждения остаются незамеченными, ты можешь понимать всё головой, но продолжать жить по старым правилам.
В работе с психологом можно исследовать, откуда сформировалось такое отношение к себе, научиться по-другому обходиться с внутренним критиком и постепенно выстраивать более устойчивую самооценку.
Тебе не нужно становиться другой женщиной, чтобы заслужить право хорошо к себе относиться.
Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви. ❤️
Но почему-то многие женщины живут так, будто это нужно постоянно доказывать.
Быть красивой. Быть успешной. Быть хорошей мамой. Быть заботливой партнёршей. Всех поддерживать, всё успевать и никогда не жаловаться.
А если что-то не получается, внутри звучит знакомое:
«Я недостаточно хороша». «Другие справляются лучше». «Нужно ещё немного постараться, и тогда я наконец буду довольна собой».
И вот ты уже не живёшь, а сдаёшь бесконечный экзамен на право быть хорошей.
Но знаешь, что самое болезненное?
Когда твоя самоценность зависит от достижений, чужого одобрения и того, насколько ты удобна для окружающих, ты никогда не чувствуешь себя по-настоящему защищённой.
Всегда найдётся кто-то красивее. Кто-то успешнее. Кто-то, кто справляется лучше.
И если ты привыкла измерять свою ценность чужими результатами, ты всегда будешь находить повод оказаться недостаточной.
Но самоценность — это не убеждение «Я лучше всех».
Это внутреннее ощущение: «Я имею значение, даже когда ошибаюсь, устаю, кому-то не нравлюсь или чего-то не достигаю».
Ты весь день что-то делала. Решала вопросы, отвечала на сообщения, заботилась о близких, работала, пыталась успеть хоть что-то из запланированного.
Но вечером вспоминаешь только то, что осталось несделанным.
Не закончила проект. Не сходила на тренировку. Не прочитала книгу. Не уделила время себе. Не выполнила всё, что обещала самой себе.
И вместо того чтобы признать, сколько всего ты сделала, ты обесцениваешь целый день.
Потому что в твоей системе координат «не всё» равно «ничего».
Но давай посмотрим, что на самом деле стоит за этой привычкой.
Возможно, когда-то ты усвоила, что тебя ценят за достижения. Что нужно быть хорошей, удобной, успешной. Что отдых нужно заслужить, а гордиться собой можно только тогда, когда результат безупречен.
И теперь даже собственная жизнь превратилась в бесконечный список задач, где всегда есть что-то, за что можно себя поругать.
Ты достигаешь одной цели — и тут же ставишь следующую. Выполняешь десять дел — и расстраиваешься из-за одиннадцатого. Стараешься изо всех сил — и всё равно чувствуешь, что недостаточно старалась.
Проблема не в том, что ты мало делаешь. Возможно, ты просто привыкла замечать только то, чего не сделала.
И сколько бы ты ни достигала, внутренний критик всегда найдёт повод сказать: «Мало. Могла бы лучше».
Но твоя ценность не измеряется количеством закрытых задач.
Ты имеешь право уставать. Имеешь право менять планы. Имеешь право не успевать. Имеешь право гордиться собой, даже если сегодня сделала только часть задуманного.
Не всё — это не ничего.
Это уже что-то. Это твой вклад, твои усилия, твой сегодняшний максимум в тех обстоятельствах, в которых ты находилась.
И тебе не нужно обнулять себя каждый раз, когда реальность не совпадает с идеальным планом.
🌿 Научиться замечать свои достижения, снижать внутреннее давление и перестать оценивать себя исключительно через продуктивность — возможно.
На консультациях мы можем исследовать, откуда берётся эта требовательность к себе, почему так сложно разрешить себе быть неидеальной и как постепенно выстраивать отношения с собой без постоянного чувства вины.
Чтобы однажды вечером ты могла сказать себе не «Я опять не всё успела», а:
«Сегодня я сделала то, что могла. И этого достаточно, чтобы не обесценивать себя».
Если ты узнала себя в этом тексте и устала жить в режиме постоянного «недостаточно», напиши мне в личные сообщения слово «ДОСТАТОЧНО».
Обсудим, как ты можешь перестать быть для себя самым строгим критиком и начать становиться себе опорой. ❤️
Я очень долго игнорировала случившееся и пыталась жить как раньше, в этот капкан попадает почти каждый при кризисе. Исходник изменился, а хочется как раньше, а как раньше не будет, потому что ты уже другой🥹🤌
Сегодня хочу поделиться о моем опыте психотерапии, да, психолог тоже человек, и если не «чистит мозг и душу» в специально отведенном месте, то это невольно может начать делать об своих клиентов.
В июне наша семья попала в ДТП, на абсолютно спокойной улице города на нас в лобовую вылетел таксист, как итог стресс, машина в хлам, ребенок в шоке, муж с рассеченным лбом и я с открытым перелом двух костей. Отдельное спасибо хирургам БСМП-2, меня собрали, остались 2 видимых шрама на руке и стопка психологических травм 1. Я боялась садиться в машину в принципе, а если приходилось, накрывала чувство тревоги, которое ранее не испытывала НИКОГДА (это страх потери контроля, я не за рулем, а значит не могу ничего сделать) 2. При резком торможении (мое тело четко запомнило алгоритм аварии) темнело в глазах, тошнило, Потом апатия, не могла разговаривать ни с кем и венчалось это истерикой 3. Резкое снижение работоспособности, так мало я никогда не работала, как с июня этого года 4. Фоновая тревога постоянно, даже на препаратах
Я пошла в терапию, естественно. Работали через когнитивно-поведенческую терапию и нейро-лингвистичечкое программирование.
Итог: я езжу в машине даже на переднем сидении, подумываю вернуть себе роль водителя, перестала критиковать себя за бессилие, перестала требовать сверхцели, приняла реальность, моя жизнь изменилась против моей воли
Итог: психология работает, это не про поговорить и разгрузиться, это про изменение состояния человека и улучшение качества жизни.
