🏊 Почему плавание считают одним из самых полезных занятий для сердца

Многие ищут способы сохранить здоровье на долгие годы, хотя один из самых доступных вариантов давно известен — регулярное плавание.

Занятия в бассейне укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают общую выносливость и при этом не создают серьёзной нагрузки на суставы. Более того, исследования показывают, что плавание способно влиять на работу сердца даже на клеточном уровне. Учёные связывают это с воздействием на микроРНК — молекулы, регулирующие важные процессы в организме.

Благодаря этому могут активироваться механизмы, отвечающие за:

• укрепление сердечной мышцы
• формирование новых кровеносных сосудов
• повышение устойчивости тканей сердца к нагрузкам и стрессу

Исследования показали, что как бег, так и плавание положительно влияют на способность организма использовать кислород. Однако у животных, занимавшихся плаванием, изменения в строении и функциях сердца оказались более выраженными.

Ещё одно важное преимущество бассейна — отсутствие ударной нагрузки. Вода снижает давление на позвоночник и суставы, поэтому такой вид активности часто подходит людям с избыточным весом, дискомфортом в коленях или проблемами со спиной.


Для пользы сердца главное не техника и не скорость. Намного важнее регулярно двигаться и получать достаточную аэробную нагрузку.