МОЖНО К СЕБЕ

Короткая практика с Еленой Петровой

15 октября · Найти опору

Иногда мы так стараемся всё удержать, что перестаём замечать: нас тоже что-то держит.

Если сейчас удобно, устройтесь чуть комфортнее. Почувствуйте опору под стопами или спиной. Не нужно специально выпрямляться или менять дыхание.

Заметьте три простые вещи:
▫️ Где тело соприкасается с опорой?
▫️ Какой предмет рядом приятно рассматривать?
▫️ Что сегодня уже помогает вам, пусть совсем немного?

Можно сказать себе: «Мне не обязательно держать всё одной. Сейчас я могу немного опереться».

Не требуется непременно расслабиться. Достаточно заметить, как вам в эту минуту. Если внимание к телу неприятно, просто посмотрите вокруг и выберите глазами спокойную деталь.

Что стало вашей опорой сегодня? Если хочется, поделитесь в комментариях 🤍