СТЫД ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ВСЕХ ФОРМ НАСИЛИЯ

Так сказала Беверли Энгл. И это не громкие слова. Это наблюдение, которое подтверждается каждый день в кабинете психолога.

Стыд — это не «мне стыдно за поступок». Это глубже. Это «я плохой. Я неправильный. Я не имею права быть».

Когда человек живёт с этим чувством, у него есть три выхода. И все три — разрушительные.

Первый. Саморазрушение

Алкоголь, переедание, зависимости, самоповреждения, саботаж собственных успехов, экстремальный спорт и даже перфекционизм. Человек не может вынести себя — и пытается себя стереть. Или заглушить. Или наказать.

Второй. Позиция жертвы

«Все против меня», «меня не понимают», «я бедный и несчастный». Внешне это выглядит как слабость. Но внутри — тот же стыд. Только он не даёт нападать. Он заставляет страдать. И требовать, чтобы спасли другие.

Третий. Позиция агрессора

«Ты ничтожество», «ты виноват», «я лучше тебя». Это не сила. Это стыд, который боится показаться. И поэтому прячется за презрением. Унижая другого, человек на секунду чувствует себя нормальным. Потом — опять пустота. И снова нужно унижать.

Как это лечится?

Самосостраданием. Не жалостью к себе. Не вседозволенностью. А способностью отнестись к себе так, как вы отнеслись бы к другу, которому больно.

— Я вижу, тебе тяжело.
— Ты не один. Все ошибаются.
— Это можно пережить. Ты справишься.

Кристин Нефф, исследовательница самосострадания, выделяет три компонента: доброта к себе, общность с человечеством и осознанность. О самосострадании также писали Кристофер Гермер и Пол Гилберт.

Стыд не исчезает за день. Но если начать говорить с собой мягче — он теряет силу. А вместе с ним уходят и насилие, и жертвенность, и агрессия.

Если вы чувствуете, что стыд управляет вами — напишите мне в личку. Разберёмся вместе. Без осуждения.

Психолог Евгений Хлыпа

#стыд #самосострадание #психология #БеверлиЭнгл #КристинНефф #насилие #жертва #агрессор #терапия #осознанность