7 простых завтраков на неделю

Чтобы утром не тратить время на вопрос «что приготовить», удобно иметь несколько базовых вариантов и просто чередовать их.
Сохраняйте подборку на неделю 👇
1. Омлет с овощами и сыром
🥚 2 яйца
🍅 помидор
🌿 зелень
🧀 немного сыра
🍞 кусочек хлеба
2. Творог с фруктом и орехами
🥣 творог
🍎 яблоко, груша или банан
🥜 небольшая горсть орехов
✨ корица по желанию
3. Овсянка с йогуртом и ягодами
🌾 овсяные хлопья
🥛 молоко или вода
🥣 йогурт
🫐 ягоды
4. Яйца + авокадо + хлеб
🥚 2 яйца
🥑 немного авокадо
🍞 хлеб
🥒 свежие овощи
5. Йогурт с бананом и овсяными хлопьями
🥣 густой йогурт
🍌 банан
🌾 немного овсяных хлопьев
🥜 орехи или семечки
6. Сырники с йогуртом и ягодами
🥣 творог
🥚 яйцо
🌾 немного муки
🫐 ягоды для подачи
7. Горячий бутерброд с курицей и сыром
🍞 хлеб
🍗 готовая курица
🍅 помидор
🧀 сыр
Не обязательно каждое утро придумывать что-то новое. Гораздо удобнее иметь 5–7 любимых завтраков и чередовать их.
Так питание становится проще, а вероятность пропустить завтрак или перехватить что попало — меньше.
❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь собираем простое питание, которое реально вписывается в обычную жизнь.
Какой из этих завтраков вы бы выбрали завтра утром — 1, 2, 3, 4, 5, 6 или 7?