🍎 «Перекус: когда есть хочется, а до еды ещё далеко» 😁

Перекус — это не обязательный ритуал и не повод каждые два часа искать, что бы пожевать. Но если между приёмами пищи большой перерыв и вы реально голодны — лучше нормально перекусить, чем вечером войти в кухню как природное бедствие. 😂
Хороший перекус — это не только кофе и печенька. Лучше, если в нём будет что-то сытное, а не просто быстрый сахар.
🥛 Йогурт или творог + ягоды
Просто, быстро и надолго хватает.
🍎 Фрукт + горсть орехов
Яблоко, груша, банан — плюс немного орехов или семечек.
🥚 Яйцо + овощи
Да, перекус может быть несладким. И это нормально.
🧀 Сыр + хлебец или кусочек хлеба
Просто и сытно.
🥪 Небольшой сэндвич
Хлеб, курица или сыр, овощи — если до нормальной еды ещё долго.
🥛 Кефир или питьевой йогурт
Когда времени совсем нет.
А вот перекус из одной конфеты, печенья или сладкого батончика часто работает по схеме:
«съела — обрадовалась — через час снова голодная». 😁
И ещё важный момент: если вы не голодны, перекусывать “потому что положено” не нужно. Ориентируйтесь на аппетит и свой режим.
❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь еда не по расписанию ради расписания, а потому что вам действительно нужно поесть.
А у вас перекус чаще сладкий, солёный или вообще его нет? 😁