Почему сложно отказать близким
Можно совершенно искренне решить, что в эти выходные вы останетесь дома. Отдых необходим, собственные дела давно отложены. Но звонит кто-то из родных, просит приехать, и вы соглашаетесь. Почти сразу возникает злость: опять поступили вопреки собственному решению.
Обычно здесь начинают искать недостаток воли. Но если с другими людьми отказ вполне возможен, стоит исследовать, какое значение он приобретает именно в этих отношениях.
Сознательная цель ещё не определяет всего действия. Цель отвечает на вопрос, какого результата человек намерен достичь. Мотив связан с тем, ради чего он действует. В одной ситуации могут одновременно участвовать забота о близком, потребность в отдыхе, стремление избежать ссоры и сохранить уважение к себе. Их соотношение меняется в ходе разговора.
До звонка человек думает о своём состоянии. Во время разговора отказ может получить другой личностный смысл: "Я бросаю мать", "Отец решит, что на меня нельзя положиться", "Теперь я неблагодарный". Просьба касается одного выходного, а переживается так, будто на обсуждение вынесена вся ваша состоятельность как сына или дочери.
При таком значении отказа согласие может становиться способом сохранить расположение близкого или избежать мучительного самоосуждения. Это возможные побуждения, а не установленная истина о человеке. Искренняя забота и страх недовольства вполне могут присутствовать одновременно.
Отношение к близкому складывается в истории совместной жизни. В нём соединяются привязанность, ожидания, обязанности, зависимость, опыт прежних разногласий. Поэтому одной и той же просьбе разные люди придают разное значение. Для одного отказ остаётся обсуждением планов. Для другого он связан с ожиданием обвинений, молчания или утраты расположения.
Согласие быстро уменьшает напряжение. Не нужно выдерживать паузу, объясняться, слушать упрёки. Непосредственная задача отношений как будто решена. Но потребность в отдыхе сохраняется. Позднее приходится иметь дело с усталостью, раздражением и ощущением, что собственная жизнь снова отложена.
Так может воспроизводиться противоречие между внешним согласием и внутренним протестом. Человек продолжает помогать, но само обращение за помощью уже вызывает злость. Отношения, которые он стремился сохранить, всё больше отягощаются невысказанным недовольством.
Обещание "больше так не делать" этого противоречия не разрешает. Оно может оставаться словесной установкой, пока собственные потребности признаются только наедине с собой, а при встрече с чужим недовольством снова теряют значение.
Изменение предполагает новый опыт в самих отношениях. Брать время до ответа. Обсуждать объём помощи. Различать принятое обязательство и требование, с которым вы не соглашались. Не отменять решение при первом чувстве вины, но проверять, не оставляете ли вы действительно необходимую помощь без замены.
Постепенно становится возможным переносить разногласие, не приравнивая его к разрыву. В этом и состоит существенная часть работы: собственное решение получает опору в отношении к себе, к близкому и к взаимным обязательствам. Тогда оно может осуществляться и в эмоционально напряжённом разговоре.
Однако недовольство и опасность нельзя смешивать. При угрозах, насилии, материальной зависимости отказ может иметь вполне реальные последствия. Здесь требуется работа с условиями жизни и безопасностью, а не требование стать решительнее.
В психотерапии важно понять, какое место эти отношения занимают в жизни человека и чем поддерживается привычное подчинение. Задача не в том, чтобы всегда выбирать себя или перестать нуждаться в близких. Важно, чтобы забота о другом оставалась совместимой с собственными возможностями, а согласие не требовало каждый раз отказываться от того, что для вас существенно.
Можно совершенно искренне решить, что в эти выходные вы останетесь дома. Отдых необходим, собственные дела давно отложены. Но звонит кто-то из родных, просит приехать, и вы соглашаетесь. Почти сразу возникает злость: опять поступили вопреки собственному решению.
Обычно здесь начинают искать недостаток воли. Но если с другими людьми отказ вполне возможен, стоит исследовать, какое значение он приобретает именно в этих отношениях.
Сознательная цель ещё не определяет всего действия. Цель отвечает на вопрос, какого результата человек намерен достичь. Мотив связан с тем, ради чего он действует. В одной ситуации могут одновременно участвовать забота о близком, потребность в отдыхе, стремление избежать ссоры и сохранить уважение к себе. Их соотношение меняется в ходе разговора.
До звонка человек думает о своём состоянии. Во время разговора отказ может получить другой личностный смысл: "Я бросаю мать", "Отец решит, что на меня нельзя положиться", "Теперь я неблагодарный". Просьба касается одного выходного, а переживается так, будто на обсуждение вынесена вся ваша состоятельность как сына или дочери.
При таком значении отказа согласие может становиться способом сохранить расположение близкого или избежать мучительного самоосуждения. Это возможные побуждения, а не установленная истина о человеке. Искренняя забота и страх недовольства вполне могут присутствовать одновременно.
Отношение к близкому складывается в истории совместной жизни. В нём соединяются привязанность, ожидания, обязанности, зависимость, опыт прежних разногласий. Поэтому одной и той же просьбе разные люди придают разное значение. Для одного отказ остаётся обсуждением планов. Для другого он связан с ожиданием обвинений, молчания или утраты расположения.
Согласие быстро уменьшает напряжение. Не нужно выдерживать паузу, объясняться, слушать упрёки. Непосредственная задача отношений как будто решена. Но потребность в отдыхе сохраняется. Позднее приходится иметь дело с усталостью, раздражением и ощущением, что собственная жизнь снова отложена.
Так может воспроизводиться противоречие между внешним согласием и внутренним протестом. Человек продолжает помогать, но само обращение за помощью уже вызывает злость. Отношения, которые он стремился сохранить, всё больше отягощаются невысказанным недовольством.
Обещание "больше так не делать" этого противоречия не разрешает. Оно может оставаться словесной установкой, пока собственные потребности признаются только наедине с собой, а при встрече с чужим недовольством снова теряют значение.
Изменение предполагает новый опыт в самих отношениях. Брать время до ответа. Обсуждать объём помощи. Различать принятое обязательство и требование, с которым вы не соглашались. Не отменять решение при первом чувстве вины, но проверять, не оставляете ли вы действительно необходимую помощь без замены.
Постепенно становится возможным переносить разногласие, не приравнивая его к разрыву. В этом и состоит существенная часть работы: собственное решение получает опору в отношении к себе, к близкому и к взаимным обязательствам. Тогда оно может осуществляться и в эмоционально напряжённом разговоре.
Однако недовольство и опасность нельзя смешивать. При угрозах, насилии, материальной зависимости отказ может иметь вполне реальные последствия. Здесь требуется работа с условиями жизни и безопасностью, а не требование стать решительнее.
В психотерапии важно понять, какое место эти отношения занимают в жизни человека и чем поддерживается привычное подчинение. Задача не в том, чтобы всегда выбирать себя или перестать нуждаться в близких. Важно, чтобы забота о другом оставалась совместимой с собственными возможностями, а согласие не требовало каждый раз отказываться от того, что для вас существенно.
Просмотры: 3