«Лучше не надеяться»: как детский опыт может влиять на доверие во взрослой жизни
Почему одна и та же ситуация может вызывать у разных людей совершенно разные чувства?
Например, близкий человек отменил встречу.
Кто-то спокойно скажет:
«Ничего страшного, увидимся в другой раз».
А кто-то почувствует такую сильную обиду или разочарование, что даже сам удивится собственной реакции.
«Почему меня это так задело?»
«Я ведь понимаю, что обстоятельства бывают разные».
«Почему мне сразу кажется, что мной пренебрегли?»
Иногда дело не только в самой отменённой встрече.
Иногда сегодняшняя ситуация затрагивает гораздо более ранний опыт.
В предыдущем посте мы говорили о ребёнке, который очень ждал обещанного дня с папой, но планы неожиданно изменились.
Само по себе такое событие не означает, что у ребёнка возникнет психологическая травма или проблемы с доверием.
Но если значимые обещания регулярно не выполняются, а разочарование ребёнка остаётся незамеченным, у него могут постепенно формироваться определённые ожидания от отношений.
Например:
«Лучше ничего не ждать — тогда не будет так больно».
«Нельзя слишком рассчитывать на других».
«Если для меня что-то важно, это ещё не значит, что другим тоже».
Со временем подобные убеждения могут становиться привычным способом защищаться от разочарования.
И уже во взрослой жизни человек иногда воспринимает отменённые планы не просто как изменение обстоятельств.
А как подтверждение знакомого ощущения:
«Меня опять подвели».
«Я снова оказался неважным».
«На людей нельзя положиться».
При этом человек может прекрасно понимать разумом, что у другого были объективные причины.
Но эмоциональная реакция оказывается сильнее этого понимания.
Потому что мы реагируем не только на сами события, но и на тот смысл, который им придаём.
Конечно, не каждая болезненная реакция на отменённые планы связана с детством.
На неё могут влиять текущие отношения, частота нарушенных договорённостей, жизненные обстоятельства, тревожность и другие факторы.
Но иногда полезно задать себе несколько вопросов:
Что именно меня так задело?
Сам факт отмены встречи?
Ощущение, что моё время не ценят?
Или мысль о том, что я недостаточно важен для другого человека?
И ещё один вопрос:
Это чувство связано только с сегодняшней ситуацией или я уже испытывал нечто похожее раньше?
Такие вопросы помогают постепенно отделять происходящее сейчас от привычных ожиданий, которые могли сформироваться в прошлом.
И это не означает, что нужно оправдывать любое поведение окружающих или перестать расстраиваться, когда договорённости нарушаются.
Речь о другом.
Когда мы лучше понимаем, почему определённые ситуации вызывают у нас особенно сильные переживания, появляется больше возможностей выбирать, как на них реагировать.
Не только защищаться привычным «я больше ни на кого не рассчитываю».
Но и замечать свои чувства, говорить о них, обсуждать договорённости и постепенно выстраивать отношения, в которых есть место доверию.
Ведь прошлый опыт может влиять на наши ожидания.
Но он не обязан навсегда определять то, как мы будем строить отношения сегодня❤️
Почему одна и та же ситуация может вызывать у разных людей совершенно разные чувства?
Например, близкий человек отменил встречу.
Кто-то спокойно скажет:
«Ничего страшного, увидимся в другой раз».
А кто-то почувствует такую сильную обиду или разочарование, что даже сам удивится собственной реакции.
«Почему меня это так задело?»
«Я ведь понимаю, что обстоятельства бывают разные».
«Почему мне сразу кажется, что мной пренебрегли?»
Иногда дело не только в самой отменённой встрече.
Иногда сегодняшняя ситуация затрагивает гораздо более ранний опыт.
В предыдущем посте мы говорили о ребёнке, который очень ждал обещанного дня с папой, но планы неожиданно изменились.
Само по себе такое событие не означает, что у ребёнка возникнет психологическая травма или проблемы с доверием.
Но если значимые обещания регулярно не выполняются, а разочарование ребёнка остаётся незамеченным, у него могут постепенно формироваться определённые ожидания от отношений.
Например:
«Лучше ничего не ждать — тогда не будет так больно».
«Нельзя слишком рассчитывать на других».
«Если для меня что-то важно, это ещё не значит, что другим тоже».
Со временем подобные убеждения могут становиться привычным способом защищаться от разочарования.
И уже во взрослой жизни человек иногда воспринимает отменённые планы не просто как изменение обстоятельств.
А как подтверждение знакомого ощущения:
«Меня опять подвели».
«Я снова оказался неважным».
«На людей нельзя положиться».
При этом человек может прекрасно понимать разумом, что у другого были объективные причины.
Но эмоциональная реакция оказывается сильнее этого понимания.
Потому что мы реагируем не только на сами события, но и на тот смысл, который им придаём.
Конечно, не каждая болезненная реакция на отменённые планы связана с детством.
На неё могут влиять текущие отношения, частота нарушенных договорённостей, жизненные обстоятельства, тревожность и другие факторы.
Но иногда полезно задать себе несколько вопросов:
Что именно меня так задело?
Сам факт отмены встречи?
Ощущение, что моё время не ценят?
Или мысль о том, что я недостаточно важен для другого человека?
И ещё один вопрос:
Это чувство связано только с сегодняшней ситуацией или я уже испытывал нечто похожее раньше?
Такие вопросы помогают постепенно отделять происходящее сейчас от привычных ожиданий, которые могли сформироваться в прошлом.
И это не означает, что нужно оправдывать любое поведение окружающих или перестать расстраиваться, когда договорённости нарушаются.
Речь о другом.
Когда мы лучше понимаем, почему определённые ситуации вызывают у нас особенно сильные переживания, появляется больше возможностей выбирать, как на них реагировать.
Не только защищаться привычным «я больше ни на кого не рассчитываю».
Но и замечать свои чувства, говорить о них, обсуждать договорённости и постепенно выстраивать отношения, в которых есть место доверию.
Ведь прошлый опыт может влиять на наши ожидания.
Но он не обязан навсегда определять то, как мы будем строить отношения сегодня❤️
Просмотры: 3
