Укрепляем иммунитет!

Советы родителям.

Мы все хотим защитить наших детей от падений, ушибов и инфекций.

Проблема укрепления иммунитета особенно остро стоит в весенне-осенний период. Посещение детского сада, школы, массовых развлекательных мероприятий предполагает взаимодействие с другими людьми, многие из которых могут болеть простудными заболеваниями. Чтобы помочь детям избежать болезней, необходимо укреплять иммунитет.

Основные признаки ослабленного иммунитета:
ребёнок легко простужается;
повышена утомляемость;
головные боли;
нарушение сна.

❗Важно помнить: дети рождаются с незрелым иммунитетом, который развивается постепенно. Поэтому важно, чтобы ребенок тренировал и развивал свой организм.

1. Для тренировки иммунитета ребенок должен болеть. Но это должны быть инфекции, протекающие относительно легко. Создавать стерильные условия вокруг ребёнка нельзя — всё должно быть в меру.

2. Нужно, чтобы в кишечнике были стойкие бактерии. Важно, чтобы ребенок ел больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков и орехов. Стимулируйте иммунитет вашего ребёнка, насытив рацион сладкими фруктами вместо пирогов и конфет.

3. Сделайте сон приоритетом. Чтобы детский иммунитет укреплялся, необходим чёткий режим дня — и в будни, и в выходные. Для крепкого сна ребенок должен днем активно расходовать энергию, утомляться.
Сколько должен спать ребенок:
дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов;
дети 6–13 лет — 9–11 часов;
подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.

4. Режим дня. Больше гуляйте на свежем воздухе — в любое время года. Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года: это важно не только для физической активности, но и для получения порции «солнечного витамина» — витамина Д.

5. Научите ребенка регулярно мыть руки. На руках ребенок переносит до 80% инфекций.

6. Не пропускайте прививки. Следуйте советам вашего педиатра, когда дело доходит до графика вакцинации детей. Прививки начинают ставить в младенчестве и продолжают до зрелого возраста.

Если вы будете следовать простым правилам, это поможет поддержать и укрепить иммунитет.

Берегите себя и близких!

Есть вопросы?
Напишите - обсудим.