👋 Дорогие девушки, я неоднократно писала о важности воды для нашего организма. Мой самый первый пост был об этом, но вижу необходимость снова поднять данную тему. Коротко, конкретно структурированно.

С медицинской точки зрения, тело человека на 60–70% состоит из воды. Она участвует в терморегуляции, обмене веществ и выведении токсинов.

При обезвоживании всего на 2%:
•‌ Кровь сгущается, нагрузка на сердце растёт
•‌ Замедляется лимфоток → появляются отёки
•‌ Кожа теряет упругость
•‌ Токсины задерживаются в организме


Как рассчитать норму❓

Доказательная медицина использует формулу: 30–35 мл × 1 кг вашего текущего веса.

➡️Пример: вес 70 кг → 70 × 30 = 2,1 литра в сутки. Это базовая физиологическая потребность.

Важно❗: Лимфатическая система не имеет собственного насоса — она работает только благодаря мышцам и воде. Нет воды = нет оттока жидкости = отёки и тусклая кожа.

Пить тёплую воду, мелкими глотками, равномерно в течение дня. Чай, кофе и супы не заменяют чистую воду.


❤ Хотите задать вопрос - пишите в комментариях или ЛС ➡️ https://max.ru/u/f9LHodD0cOJwXGlJDPFTXnpjMcPrqQGUAzedhpetOaz4WQFIdy13g3eckYc