День 148/1000. День без ног. В джакузи.

Сегодня всё в воде. Только я, горячая вода и резинка.

— Опускание рук с резинкой - руки вверх, резинка на запястьях, опускаю вниз, растягивая. Работают широчайшие, грудные, плечи.
— Локти назад без резинки, руки на затылке в замке - свожу лопатки, отвожу локти. Ромбовидные, трапеция, задние дельты.

Вода расслабляет, но не даёт мышцам уснуть. Верх спины работает, ноги отдыхают. И никаких отвлекающих факторов.

Что даёт:
— укрепляет верх спины и плечи
— сводит лопатки — осанка ровнее
— снимает зажимы в шее и плечах
— раскрывает грудной отдел
— не нагружает ноги

#сельский_фитнес