Главные правила здоровых коленей
Чтобы сохранить здоровье суставов, важно регулярно их нагружать. Хирург-ортопед Говард Лукс объясняет, что у суставного хряща нет собственных сосудов, и питательные вещества он получает из синовиальной жидкости. Движение помогает этой жидкости равномерно распределяться по суставу.
Вот несколько ключевых выводов:
1. Коленям необходимо движение. При сгибании колена и нагрузке синовиальная жидкость распределяется, поэтому, по словам Лукса, при боли люди ошибочно стараются двигаться меньше.
2. Боль и результаты МРТ не всегда означают необходимость полного покоя. Лукс приводит пример пациентов с разрушением суставного хряща, которые продолжают заниматься бегом. Разрывы мениска также часто встречаются у людей старше 50 лет, даже если колени не болят. Снимок важен, но его следует оценивать вместе с симптомами и движениями человека, а также обсуждать нагрузки с врачом.
3. Ограничения могут ухудшить качество жизни. Сначала человек может перестать подниматься по лестнице, затем реже встречаться с друзьями или отказываться играть с внуками из-за страха не встать. Чем меньше таких движений, тем сложнее они становятся. Поэтому сам Лукс, будучи 63-летним, тренирует прыжки, повороты и равновесие, чтобы поддерживать бытовую самостоятельность.
4. Артроз может быть связан не только с физической нагрузкой, но и с обменом веществ. По мнению Лукса, при диабете, ожирении и других метаболических нарушениях воспалительные молекулы могут попадать в суставную жидкость и мешать восстановлению хряща. Это означает, что на развитие артроза влияет не только лишний вес, но и процессы в организме из-за избытка жировой ткани. Лукс также отмечает связь ожирения с артрозом кистей, хотя вес тела на них не оказывает значительного давления.
Главная мысль проста: коленям нужны движение и правильный режим питания.
Твой доктор — Подписаться
Чтобы сохранить здоровье суставов, важно регулярно их нагружать. Хирург-ортопед Говард Лукс объясняет, что у суставного хряща нет собственных сосудов, и питательные вещества он получает из синовиальной жидкости. Движение помогает этой жидкости равномерно распределяться по суставу.
Вот несколько ключевых выводов:
1. Коленям необходимо движение. При сгибании колена и нагрузке синовиальная жидкость распределяется, поэтому, по словам Лукса, при боли люди ошибочно стараются двигаться меньше.
2. Боль и результаты МРТ не всегда означают необходимость полного покоя. Лукс приводит пример пациентов с разрушением суставного хряща, которые продолжают заниматься бегом. Разрывы мениска также часто встречаются у людей старше 50 лет, даже если колени не болят. Снимок важен, но его следует оценивать вместе с симптомами и движениями человека, а также обсуждать нагрузки с врачом.
3. Ограничения могут ухудшить качество жизни. Сначала человек может перестать подниматься по лестнице, затем реже встречаться с друзьями или отказываться играть с внуками из-за страха не встать. Чем меньше таких движений, тем сложнее они становятся. Поэтому сам Лукс, будучи 63-летним, тренирует прыжки, повороты и равновесие, чтобы поддерживать бытовую самостоятельность.
4. Артроз может быть связан не только с физической нагрузкой, но и с обменом веществ. По мнению Лукса, при диабете, ожирении и других метаболических нарушениях воспалительные молекулы могут попадать в суставную жидкость и мешать восстановлению хряща. Это означает, что на развитие артроза влияет не только лишний вес, но и процессы в организме из-за избытка жировой ткани. Лукс также отмечает связь ожирения с артрозом кистей, хотя вес тела на них не оказывает значительного давления.
Главная мысль проста: коленям нужны движение и правильный режим питания.
Твой доктор — Подписаться
Просмотры: 91
