Канал врача-психиатра и невролога. Понятно про здоровье нервной системы: депрессия, тревога, деменция, головная боль, бессонница, инсульт. Психотерапия (КПТ, АСТ). 🩺🧠👩⚕️ Запись на психотерапию: https://levitskaya.com
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 709▲ 3,8 %+63 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.2 178▼ 65,6 %было 6 458
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.169▼ 60,9 %было 441
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.726▼ 32,5 %было 1 076
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.42,5 %▼ 22,9 п. п.пунктир — было 65,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.7,76 %▲ 0,9 п. п.
было 6,83 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 48,9 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+63подписчиков за период
+20 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Здоровье и медицина, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 467
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 178просмотров за период▼ 65,6 %
Средний охват поста — 726 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,76 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Почему сантехнику мы доверяем, а с врачом - спорим?
Когда мы вызываем сантехника, то тут всё просто: обозначили проблему - дальше он всё сделает сам. Не объясняем, как паять трубы, не изучаем сантехническую науку и не говорим: "Я посмотрел ролик, теперь тоже разбираюсь и знаю, что вы всё делаете неправильно". С электриком тоже не спорим. Машинисту не советуем, как вести состав.
А со здоровьем - иначе. Прочитали пару статей, посмотрели видео - и кажется, что уже прошарились. Приходим на приём поспорить и предложить свой вариант. Иногда это помогает, а иногда мешает.
Почему так?
1. Иллюзия знания. Статья из интернета даёт фрагмент. Врач годами учится складывать фрагменты в систему: анамнез, обследования, динамика, риски. Это клиническое мышление - отдельный навык, а не сумма фактов.
2. Страх. Болезнь делает человека уязвимым и тревожным. Информация возвращает ощущение контроля. За спором часто стоит не "я знаю лучше", а страх: "а вдруг он что-то упустит - и этим навредит".
3. Эмоции. За канализационную трубу мы так не переживаем, как за своё тело. Поэтому расхождение во мнениях с врачом мы переживаем остро: для нас это про наше здоровье и жизнь, а не нейтральный спор.
4. Привычка "клиент всегда прав". В медицине это не так - и не потому, что пациент недостаточно умён или просвещён. Просто позиции в этом союзе асимметричны: у врача - знания и инструмент анализа, у пациента - право спрашивать, вникать и понимать. Тут всё же не рынок.
5. Доступность информации. Доступ к знаниям вообще не равен умению их применять. Можно знать всё про скальпель - и не быть хирургом. Можно знать всё про тревогу - и не уметь её выдерживать, когда накрывает.
Быть информированным - хорошо. Я за вопросы, за чтение, за перепроверку. Но партнёрство в паре "врач - пациент" - это не соревнование, кто окажется прав.
Нормально спросить: "Почему вы выбрали именно это лечение? Какие есть альтернативы, какие риски?" Другое дело - прийти с установкой: "Я прочитал, что надо по-другому, значит, вы неправы". Первый вариант - про сотрудничество. Второй - про экзамен, который вы устраиваете врачу.
Доверяйте профессионалам - но перепроверяйте. Задавайте вопросы. Принимайте решение вместе. Но не диктуйте врачу, что делать, опираясь на ограниченные знания.
Не отмалчивайтесь на приёме - и не задвигайте мнение врача: скорее всего, он исходил из вашего блага, принимая решение.
P.S. Сама я, кстати, когда в роли пациента задаю вопросы на приёме, замечаю, что это нередко воспринимается как нападение: специалист становится холоден и раздражён. Но это не значит, что спрашивать не надо. Можно сразу обозначить, зачем вы такой любопытный: "Я хочу разобраться в своей ситуации и понять ваши рекомендации - помогите мне, пожалуйста, это прояснить."
Так вопрос из "экзамена" превращается в просьбу о разъяснении - и повод для холода пропадает.
Дочитала книгу Захара Прилепина "Есенин" из серии ЖЗЛ. Начала давно. Более 1000 страниц 🙊 Долго - потому что я привыкла читать параллельно 2-3 книги.
Моим любимым поэтом Сергей Есенин никогда не был. С его творчеством я была знакома только по школьной программе. Однажды встретила упоминание его имени в книге по популярной психологии о нарциссах, психопатах и абьюзерах - как пример жестокого, обесценивающего и неуважительного отношения к женщинам, которые его любили. Вот тогда и захотелось подробнее погрузиться в биографию Есенина и выяснить, так ли это.
Если он был так невыносим, то за что его многие так любили и, вероятно, всегда будут любить? А если это правда, то что способствовало формированию таких черт? И как в одном человеке могут сосуществовать общепризнанный талант и настолько проблемная личность?
Прочитала. Было очень интересно и эмоционально. Мне показалось, что некоторые моменты и поступки объясняются через призму собственных убеждений Захара Прилепина (то есть кто-то другой мог бы объяснить поведение Есенина иначе). Но мне его версии очень близки.
Прониклась искренним сочувствием и симпатией к личности Есенина. Перечитываю его стихи уже с другим настроением, зная обстоятельства его жизни.
Значительная часть книги посвящена исследованию обстоятельств гибели поэта: был ли это суицид или убийство.
Давно хочу посетить Рязань и село Константиново. Наверное, пора собраться и съездить.
"Я могу слушать подкаст, писать отчет и отвечать в чате одновременно!" Звучит как суперспособность, правда? Нам часто кажется, что умение делать три дела сразу - это признак высокой продуктивности.
НЕТ, это популярный миф. С точки зрения нейробиологии мозг просто физически не может параллельно обрабатывать две сложные когнитивные задачи. Он лишь очень быстро переключается между ними, создавая иллюзию одновременности.
ПОЧЕМУ МЫ ТАК УСТАЕМ?
⚡️ Эффект переключения: каждый раз, когда вы отвлекаетесь от отчета на сообщение, мозг тратит колоссальные усилия на смену контекста.
⚡️ Перегрузка системы: рабочая память человека сильно ограничена. Постоянное жонглирование задачами перегружает префронтальную кору, вызывая быстрое умственное утомление.
⚡️ Падение качества: при попытке делать всё и сразу реальная скорость работы падает, а количество ошибок резко возрастает. На такие переключения мы можем терять до 40% продуктивного времени.
⚡️ Истощение внимания: к концу дня способность концентрироваться падает до минимума, и мы чувствуем себя выжатыми как лимон.
ВЫВОД
Перестаньте требовать от себя невозможного и ругать себя за усталость. Фокус строго на одной задаче - это не признак медлительности, а самый бережный и эффективный способ работы для нашего мозга.
А как обычно работаете вы?
❤️ - я Юлий Цезарь, делаю всё сразу ⚡️ - делаю строго одно дело за раз 👍 - пытаюсь фокусироваться, но постоянно отвлекаюсь