Татьяна Рыжова | Эндокринология

Сегодня Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт - это заболевание, при котором время имеет решающее значение. Чем раньше человек получит медицинскую помощь, тем больше шансов сохранить жизнь и не остаться инвалидом.

🧠 Что должно насторожить прямо сейчас (симптомы-предвестники):

· Внезапное онемение половины лица или конечности

· Резкая слабость в руке/ноге

· «Мурашки» или потеря чувствительности

· Нарушение речи (даже кратковременное)

· Внезапное головокружение или потеря равновесия

Если вы заметили это у себя или близкого — немедленно вызывайте скорую. У врачей есть «терапевтическое окно» — всего 4,5 часа, чтобы спасти мозг.

А если хотите снизить риски инфаркта или инсульта у себя или своих близких, то не отказывайтесь от статинов, если вам их рекомендовал врач. Что ещё позволит снизить риски сердечно-сосудистых катастроф- в следующих постах.

С вас ❤️, если интересно

🍁Небольшие объявления

• С 19 ноября ухожу в отпуск, меня не будет ни очно, ни онлайн 2 недели

• Временно не беру на онлайн консультации новых людей, только тех, кто УЖЕ был на ОНЛАЙН консультациях

• Открыла дополнительный день в Уромед, 10 ноября, чтобы вы могли записаться и решить все свои проблемы до моего отпуска

В предыдущем посте мы выяснили, что польза сенолитиков в продлении жизни на сегодняшний момент не доказана.
Увы, опять «волшебной таблетки» не будет.

При этом существуют гораздо менее экзотические способы повлиять на хроническое низкоинтенсивное воспаление и риск преждевременной смерти. И для многих из них доказательств значительно больше.

🫀 1. Уменьшение висцерального жира
Жировая ткань — это не просто запас энергии, а активный эндокринный орган.

При избытке висцерального жира повышается выработка провоспалительных сигнальных молекул, нарушается чувствительность к инсулину, увеличиваются сердечно-сосудистые риски.

Снижение избыточной массы тела, особенно при абдоминальном ожирении, помогает уменьшить метаболическое воспаление.

При этом важна не только цифра на весах, но и улучшение показателей здоровья: артериального давления, глюкозы, липидов.

🚶‍♀️ 2. Регулярная физическая активность
Мышцы во время работы выделяют миокины — вещества, участвующие в регуляции обмена веществ и воспалительных процессов.

Регулярные аэробные и силовые нагрузки могут снижать маркеры хронического воспаления, улучшать чувствительность к инсулину и уменьшать количество висцерального жира.

А главное — физическая активность связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Ориентир — 150–300 минут умеренной активности в неделю и силовые упражнения минимум два раза в неделю.

🥗 3. Питание без «противовоспалительной магии»
Не существует одного продукта, который выключает системное воспаление.

Но есть пищевые модели, связанные с более низким сердечно-сосудистым риском и благоприятными изменениями воспалительных маркеров.

Наиболее изученный пример — средиземноморский тип питания: овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, рыба, оливковое масло.

И речь не о дорогих суперфудах, а о регулярном рационе, который можно соблюдать годами.

😴 4. Полноценный сон
Хронический недосып связан с нарушениями регуляции аппетита, чувствительности к инсулину и воспалительных процессов.

Для большинства взрослых разумный ориентир — 7–9 часов сна в сутки.

При этом важно не только количество, но и качество сна. Например, при ожирении нередко встречается обструктивное апноэ сна, которое требует отдельной диагностики и лечения.

🚭 5. Отказ от курения и контроль хронических заболеваний
Курение способствует окислительному стрессу, повреждению сосудов и поддержанию воспалительных процессов.
А неконтролируемые сахарный диабет, артериальная гипертензия и нарушения липидного обмена существенно повышают риск осложнений.

В итоге, вместо «волшебной таблетки» - тот самый старый добрый ЗОЖ в хорошем смысле слова + лечение уже существующих заболеваний препаратами с доказанной эффективностью.

Скучно, банально, но зато эффективно 😄