Доктор Елена Павлова - искусство здоровья

Знаете это чувство, когда стоит понервничать и живот сразу вздувается, а внизу появляется тяжесть?

Так блуждающий нерв дает команду SOS, что выключает пищеварение и включает защитный спазм в мышцах таза.

Как врач и мама 4-х дочек, я знаю, что жить без стресса невозможно, как ни крути на женщине основные процессы, развитие клуба, консультации. Раньше я думала, что должна тащить все сама, но поняла, что прямой путь к выгоранию и хроническим проблемам с животом.

Поэтому, мои 4 правила:

1️⃣ Делегирую, чтобы сохранить здоровье, мой муж взял на себя быт, готовку, это подвиг моего мужа и необходимость, что позволяет мне фокусироваться на работе и развитии клуба без чувства вины и перегруза.

2️⃣ Тепло — мое лекарство от спазма, обязательная вечерняя рутина — инфракрасная сауна. 15–20 минут тепла глубоко расслабляют мышцы, улучшают микроциркуляцию в малом тазу и дают мозгу сигнал: день окончен, мы в безопасности.

3️⃣ Разговариваю с телом через акупунктуру — изучение этого изменило все, теперь я понимаю, где застряла энергия, например, головная боль — висок слева, это мой гнев и не прожитая ситуация.

4️⃣ Дыхание, когда чувствую, что накрывает, делаю всего 5 циклов диафрагмального дыхания с удлиненным выдохом, так вручную включаю парасимпатику и гашу пожар эмоций и застоя.

Выводы: не пытайтесь перетерпеть напряжение, так как ваше тело не сломалось, оно просто просит заботы.

Отмените одно дело, которое крадет энергию и сделайте паузу, так как мы не можем контролировать весь мир, но мы можем менять отношение к контролю.

Поделитесь, пожалуйста, что помогает расслабиться? Соберем нашу копилку спокойствия 🤍

Если вы хотите выстроить бережную систему для своего тела, а не просто тушить пожары, пишите слово РАСШИФРОВКА и я помогу собрать систему для восстановления, да это не для всех, так как я не подбираю волшебную таблетку, а даю ключи.

Красивые и краткие итоги))

Утро началось с красивого Петербурга и новых впечатлений))

Со Спаса на крови снимают леса и наконец-то он предстанет во всей красе

Я была на завтраке книжном и обсуждали Клару и солнце)) окружила себя красотой, красота пробуждает осознанность

А у вас как?

Привет, привет))

Я с вами)) прописала свои задачи на 2 недели - с учетом выступлений и подготовки к ним - уже 3 выступления - безумно рада конечно

Подготовка материалов заранее для клуба - про почки, про пробиотики и метабиотики, тазовое дно обещала))

Да, каждый месяц я рассказываю про дополнительные какие-то вещества, добавки и тд

В ноябре - про мочегонный травы буду разбирать, что безопасно, а что нет

Про переход из сезона Металла в сезон Воды и про скрытые симптомы, которые говорят о раннем поражении органов и про почки - как орган долголетия подготовила материалы))

Записать видео про книги - 6 и про здоровье 6 и возможно короткие видео по 3-5 минут, также еще надо подготовить посты -18 и рилсы -18, чтобы вы не скучали 🤪 вот такой размер моего бедствия))

Еще осмотрела видео про рилсы и поняла, что хочу делать их по другому - чтобы было больше пользы и для меня, и для вас - в общем поставила для себя цель...

Что с моей энергией? Утром позволила себе поспать после того, как проводила детей в школу

На и вот решила описать масштаб и пошла делать - гайды почти сделала для клуба, сейчас 2 доделаю и подготовила слайды для одного выступления

Пойду еще распишу темы для видео по книгам 📚

Как вы?

Сегодня Международный день менопаузы и я хочу сказать вам главную вещь: менопауза — не болезнь и не приговор.

Патологический климакс с тяжелыми симптомами — вот чего мы не должны допустить и поэтому важно вовремя начать подготовку и обновить фундамент организма.

Многие думают, что нужно просто «добавить гормонов», когда начинаются приливы, но к этому моменту сосуды уже страдают, кости теряют плотность и тд, поэтому важно начать работать до того, как получим подобные звоночки.

Понимаю, что это не для всех, а для тех, кто хочет встретить 50+ в ресурсе и красивом платье, а не в очереди к кардиологу.

➡️ Мой подход заключается в том, чтобы предотвратить изменения и пересобрать организм так, чтобы выстроить поддержку, выстроить поддержку мышц и костей — без риска отложения кальция в сосудах. Поддержать сосуды, чтобы не допустить усиление мигрени и купероз. Кроме того, убрать вздутие и вернуть легкость в теле.

⚠️ Это глубинная работа не для тех, кто ищет «волшебную таблетку» от приливов, это для женщин, которые берут качество своей жизни в свои руки.

🔬 Пиши РАСШИФРОВКА в комментариях, разберу ваши анализы и питание, чтобы составить личный протокол для поддержки организма.

Напоминаю: пост носит информационный характер. Для назначения терапии необходима консультация врача.

Натуральное = безопасное, это главный и самый опасный миф, который я разрушаю на консультациях.

Как врач общей практики, фитотерапевт, гастроэнтеролог и рефлексотерапевт, я вижу, как женщины с эндометриозом и СРК месяцами пьют «очищающие» или «женские» сборы из интернета, а их вздутие, боль и усталость только усиливаются.

Почему так происходит? Вот 3 ловушки:

🚫 1. «Женские» травы — боровая матка, красная щетка и тд.
Миф: «Они рассасывают очаги эндометриоза».

Реальность: Эти травы повышали эстроген, с которыми вы боритесь гормонами При эндометриозе избыток эстрогена поддерживает уровень воспаления и может стимулировать рост очагов и усиливать кровотечения, а не уменьшать их.

🚫 2. Агрессивные желчегонные (Бессмертник, кукурузные рыльца) без проверки.
Миф: «Нужно сделать детокс печени».

Реальность: Если у вас есть спазм сфинктера Одди или микрокамни в желчном (о которых вы можете не знать), ударная желчегонная трава вызовет дикий спазм, а спазм желчного рефлекторно дает спазм всему тазовому дну и кишечнику. Привет, новая волна боли.

🚫 3. Слабительные травы (Сенна, Крушина)
Миф: «Очищение кишечника от токсинов».

Реальность: При СРК и спазме таза грубая стимуляция перистальтики раздражает слизистую, усиливает газообразование и закрепляет рефлекс «кишечник = боль».

✅ ЧТО Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАЗРЕШАЮ (мягкая поддержка):

1️⃣ Мята и Ромашка: как мягкие спазмолитики для расслабления кишечника и таза (только теплый, некрепкий настой, не литрами!).
2️⃣ Одуванчик — горечь для поддержки печени, НО только после УЗИ, подтверждающего отсутствие камней.

Травы — это те же лекарства, но у них есть строгие показания и противопоказания, не пейте их «наугад».

📌 Сохрани этот пост, чтобы проверить свою аптечку.
📤 Отправь подруге, которая увлекается траволечением — ты можешь уберечь её от обострения!

Как мы можем поработать вместе:

🔬 Пиши «РАСШИФРОВКА» — если ты пьешь добавки и травы, но не понимаешь, почему нет результата. Исходя из анализов, питания построю систему, которая вам поможет получить результаты.

Напоминаю: пост носит информационный характер. Перед приемом любых трав необходима консультация врача.

Немного красоты Петербурга для вас)) сегодня так красиво

И энергия моя активна, встречалась с девушками из Кода легенды, вот погуляла, наполняю себя красивым))

Как вы?
Вам красота дает энергию?

Доброе утро))

Еще говорили про то, почему после 40 вес все таки может меняться, такое возможно к сожалению и не нужно все списывать на лень...

Канал принимает донаты

Появилась возможность поддержать канал, если вам нравится информация, которую я для вас пишу и публикует мой ассистент, можете нажать на кнопку, чтобы отправить донат

Буду безумно благодарна за вашу поддержку 🙏