Всем привет! 👋

Ну что, перейдём ко вчерашнему дню? Разбираем рацион.

Завтрак: пропустил. Только кофе с кубиком рафинированного сахара, чтобы проснуться.

Обед: база. Отварные макарошки (~250 г), две сочные котлеты из куриного фарша с лёгким сыром и свежие помидоры с луком. На сладкое — два творожка. Сытно и по калориям вышло на 895 ккал.

Ужин: полегче. Остатки былой роскоши — две те же котлеты и 40 г лёгкого сыра.

Итог дня:

- КБЖУ: 1475 ккал | Б: 86,3 | Ж: 45,9 | У: 147,6.
Да, углеводов маловато, но сегодня не страшно 😅

Активность: сжёг 2379 ккал. Дефицит создан, а значит, движемся в верном направлении! Утром весы показали 81,2 кг. До цели в 72–73 кг ещё топать и топать, но мы на верном пути 🎯

А теперь ваша очередь! Делитесь в комментариях: сколько шагов нашагали вчера и что было у вас в тарелках? 🤔