Как заботиться о своем здоровье и не тратить на это много времени.

Несу вам ещё один быстрый способ причинить себе пользу.
С удовольствием коллекционирую такое, потому что я торопыга.

Назовем этот способ
Экспресс закаливание.

Принимаем с утра душ, и в конце постепенно снижаем температуру воды.

Я делаю три подхода. Первый раз - буквально чуть чуть прокручиваю кран, снижая температуру на пару градусов, и обливаюсь. Второй раз - делаю ещё похолоднее на градус. В третий - ещё холоднее. Чтобы прям уууух, бодрость почувствовалась.

Но без фанатизма. Я не морж, ледяной водой обливаться не собираюсь. Просто чуть снижаю в конце температуру.

Это очень бодрит, проясняет ум, укрепляет иммунитет, каким то волшебным образом влияет на гладкость кожи и говорит "нет" целлюлиту.

Всегда смотрю по своему состоянию. Если болею, если месячные, то обливаться холодной водой не буду. Иногда прям чувствую, что сейчас телу нужно наоборот сохранить тепло. Если бы у меня были проблемы с давлением, то тоже бы воздержалась.

Делаю это в первой половине дня. На ночь - ни в коем случае, иначе не усну.

Вообще изначально эту практику я начала делать не из соображений здоровья. Где то увидела информацию, что душ с прохладной водой очищает не только физическое, но в том числе и энергетическое тело, и мне это понравилось. Особенно если представлять, как вода смывает весь негатив, все заботы и переживания, получается очень интересная практически медитативная практика.

Берём на заметку!

Вот здесь ещё способы причинить себе пользу

Массаж стоп для того, чтобы убрать напряжение из тела

Иголки для иммунитета