Дневник осознанности

Что я хочу успеть до зимы.

Осень проходит быстро. Я заметила: вроде только начались жёлтые листья, а уже темнеет рано и пахнет холодом. Поэтому я решила написать список. Не глобальных целей, а просто того, что сделает эту осень теплее.

🍁Гулять больше. Даже когда серо и дождливо. Надеть удобные ботинки, взять зонт и пойти. Слушать, как шуршат листья, и никуда не спешить.

☕Пить больше чая. С мёдом, с лимоном, с имбирём. Держать кружку в руках и чувствовать тепло.

📚Читать. Медленно, с удовольствием. Укутавшись в плед, чтобы никто не дёргал.

📽Смотреть осенние фильмы. Те самые, тёплые. Где всё заканчивается хорошо.

🕯Зажигать свечи. Не по праздникам, а чтобы добавить немного уюта.

❤Проводить время с близкими. Сидеть на кухне, разговаривать, смеяться. Без телефонов.

🙏Замедляться. Осень сама просит об этом. И я хочу научиться у неё этому. Не всё время бежать. Иногда просто идти, стоять или смотреть.

Не всё получится. Я знаю. Но даже если выполню половину — это будет хорошая осень.

А что ты хочешь успеть до зимы? Делись, может, я тоже что-то добавлю в список 👇

Утро без спешки.

Моё утро выглядит так.

Выключаю будильник и встаю. Без лежания в кровати и без телефона.
Раньше я думала, что это мелочь. А оказалось - это самое важное. Потому что если я возьму телефон сразу, утро закончится, не успев начаться.

Потом - небольшая зарядка. Не полноценная тренировка. Пара минут, чтобы разбудить тело. Потянуться, размяться, почувствовать, что я проснулась. Иногда это просто наклоны и повороты.

Дальше - стакан воды. Просто вода. Не чай или сок. Тело просыпается постепенно, и вода помогает ему в этом.

Водные процедуры. Душ, умывание. Смыть с себя остатки сна и взбодриться помогает контрастный душ.

Завтрак. Полноценный завтрак не на бегу, а спокойно за столом, с кружкой ароматного чая или кофе.

Уход за кожей и лёгкий макияж. Тон и ресницы. Ничего лишнего.

И пара аффирмаций перед выходом. Это занимает минуту, но настрой меняется. Я проверяла.

Вот и всё. Никаких сложных ритуалов. Никаких «встаю в 5 утра и медитирую час». Просто маленькие шаги, которые помогают мне начать день спокойно, а не с ощущения, что я уже опаздываю.

Иногда получается идеально. Иногда я всё равно хватаю телефон первым делом, пропускаю зарядку или могу не делать макияж. И это нормально. Утро — это не про идеал. Это про то, чтобы начать день с заботы о себе.

А как выглядит твоё утро? Есть ритуалы, которые помогают проснуться? 👇

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу