Иногда тревога появляется в момент, когда нужно принять решение.

И первая мысль обычно такая: «Мне нужно успокоиться, а потом я решу».

Но бывает наоборот: чем сильнее мы стараемся избавиться от тревоги, тем больше внимания ей уделяем.
Я предлагаю попробовать другой способ — не бороться с тревогой, а ненадолго позволить ей быть. Это упражнение на наблюдение.

Попробуйте прямо сейчас. Ниже приложен 6-минутный файл с практикой. 👇

Эта практика не требует от вас сначала стать спокойной, чтобы что-то сделать. Она помогает научиться выдерживать свои переживания и не отдавать им полный контроль над собой.

А дальше возникает более важный вопрос: почему некоторые мысли снова и снова возвращаются и забирают столько сил? В следующем посте покажу простую технику, которая помогает немного отстраниться от повторяющейся мысли.