Перед важной проверкой большинство из нас пытаются успокоиться — делают глубокий вдох и говорят себе: «Все хорошо». Сердце все равно стучит, ладони мокрые. Что будет, если волнение не гасить, а прочитать иначе, проверили на студентах перед вступительным экзаменом в магистратуру.
В лаборатории они писали пробный экзамен. Половине, по жребию, перед началом сказали: волнение на таком тесте не мешает, а может помогать, и если станет тревожно, стоит напомнить себе, что оно работает на результат. Другой половине ничего такого не говорили.
Анализ слюны показал, что реакция тела на нагрузку у первых усилилась, а не ослабла. Задачи по математике они при этом решили лучше. Через один-три месяца на настоящем экзамене разрыв повторился: 770 баллов против 706 по шкале от 200 до 800. В баллах по языку такой разницы не нашли. Студентов было всего 28, так что на точный размер повышения результата полагаться нельзя.
Что такая подсказка меняет в теле, видно по другому эксперименту. Люди выступали с речью перед хмурыми оценивающими. У тех, кому заранее объяснили, что волнение — это помощь тела, сосуды во время речи сужались меньше, а сердце прокачивало больше крови. Насколько сильным был стресс, все оценили примерно одинаково. Поменялось не столько ощущение, сколько то, как работают сосуды и сердце.
Применить результаты экспериментов в повседневной работе можно так: перед проверкой заметить учащенное сердцебиение и назвать его «тело готовится», а внимание перевести с «как я выгляжу» на задачу. Саму проверку читать как то, на чем растет навык, а не как экзамен на профпригодность. Подготовка остается прежней: установка не заменяет работу, она меняет отношение к волнению в ту минуту, когда работа уже сделана.
В статье — почему подсказка надежнее работает вместе с установкой «трудность растит навык» и что было со школьниками через полгода.
Статья: https://vk.ru/@-240708087-008
В лаборатории они писали пробный экзамен. Половине, по жребию, перед началом сказали: волнение на таком тесте не мешает, а может помогать, и если станет тревожно, стоит напомнить себе, что оно работает на результат. Другой половине ничего такого не говорили.
Анализ слюны показал, что реакция тела на нагрузку у первых усилилась, а не ослабла. Задачи по математике они при этом решили лучше. Через один-три месяца на настоящем экзамене разрыв повторился: 770 баллов против 706 по шкале от 200 до 800. В баллах по языку такой разницы не нашли. Студентов было всего 28, так что на точный размер повышения результата полагаться нельзя.
Что такая подсказка меняет в теле, видно по другому эксперименту. Люди выступали с речью перед хмурыми оценивающими. У тех, кому заранее объяснили, что волнение — это помощь тела, сосуды во время речи сужались меньше, а сердце прокачивало больше крови. Насколько сильным был стресс, все оценили примерно одинаково. Поменялось не столько ощущение, сколько то, как работают сосуды и сердце.
Применить результаты экспериментов в повседневной работе можно так: перед проверкой заметить учащенное сердцебиение и назвать его «тело готовится», а внимание перевести с «как я выгляжу» на задачу. Саму проверку читать как то, на чем растет навык, а не как экзамен на профпригодность. Подготовка остается прежней: установка не заменяет работу, она меняет отношение к волнению в ту минуту, когда работа уже сделана.
В статье — почему подсказка надежнее работает вместе с установкой «трудность растит навык» и что было со школьниками через полгода.
Статья: https://vk.ru/@-240708087-008
Просмотры: 1
