Старик Альцгеймер

Как замедлить свою траекторию старения: ученый вывел три шага к молодости тела

Еще в 2000 году профессор Клаудио Франчески из Болонского университета (один из главных мировых специалистов по биологии старения) открыл, что одна из главных причин старения - это вялое хроническое воспаление, которое идет в организме без всякой инфекции. В 2014 году он вместе с коллегами описал 7 главных "признаков старения". И воспаление стоит в самом центре этой картины.

“Воспалительное старение начинается за много лет до первых симптомов болезней. Получается порочный круг, в котором старение усиливает воспаление, воспаление провоцирует болезни сердца, сосудов, диабет, Альцгеймер, рак, а болезни еще сильнее разгоняют и воспаление, и старение”, - объясняет профессор. 

Чтобы снизить уровень системного воспаления, работу можно начать по трем направлениям:

🔺Питание против воспаления. Уменьшить в рационе ультрапереработанные продукты, трансжиры и сахар. Добавить природные защитники: куркумин, омега-3, зеленый чай, лук и яблоки (источники кверцетина).

🔺Полезный стресс (гормезис). Когда мы не переедаем и не наедаемся на ночь, умеренно занимаемся спортом, - это помогает аутофагии, самоочищению клеток от мусора.

🔺Молекулярная гигиена. Спите не менее 7 – 8 часов для очистки тканей мозга и поддерживайте микробиом кишечника (клетчатка, фрукты и овощи, ферментированные продукты), который напрямую сдерживает воспалительные процессы.

А вы соблюдаете все рекомендации?
👍 - да
❤️ - стараюсь
🙄 - нет

Читать нас в MAКС

Хронический стресс вызывает изменения в мозге

Хронический стресс может стать причиной социальной изоляции человека из-за изменений в головном мозге. Об этом сообщила психолог Екатерина Сергеева. Она отметила, что переутомленная нервная система теряет интерес к общению и встречам с близкими.

"При длительном стрессе происходят реальные изменения в мозге: зона памяти ослабевает, способность к самоуправлению снижается, а центр тревоги становится гиперактивным", – сказала специалист.

По ее словам, в итоге человек получает ухудшение концентрации, импульсивность, трудности с принятием решений и социальную изоляцию. Под влиянием хронического стресса человек либо становится трудоголиком, пытаясь заглушить тревогу делами, либо, наоборот, теряет всякую продуктивность, подчеркнула психолог.

Читать нас в MAКС

Врач назвал пять главных врагов нашего мозга
 
Терапевт Даниил Тринц перечислил ключевые факторы, провоцирующие развитие болезни Альцгеймера. По его словам, наибольшую угрозу несут:

⏺️ ожирение;

⏺️ болезни сердца;

⏺️ патологии сосудов;

⏺️ сахарный диабет;

⏺️ проблемы со слухом.

К серьезным рискам медик отнес и черепно-мозговые травмы с депрессией, вредные привычки и малоподвижный образ жизни.
 
Специалист уточнил, что в зоне особого внимания находятся люди старше 65 лет и те, кто имеет генетическую склонность к этому заболеванию. Для снижения угроз он посоветовал наладить сон, увеличить физическую нагрузку и придерживаться MIND-диеты. Этот рацион подразумевает употребление зелени, ягод, орехов, круп, рыбы и оливкового масла.

Кроме того, Тринц подчеркнул важность социальных контактов для профилактики недуга. Он отметил, что живое общение с близкими и новые знакомства отлично тренируют мозг и помогают сохранить ясность ума на долгие годы.

Читать нас в MAКС

🩸 Анализ крови может предсказать вероятность развития болезни Альцгеймера, пишет газета New York Post со ссылкой на исследователей Института нейронаук Mass General Brigham

Эта информация может как обнадеживать, так и пугать, но пока она служит потенциальным инструментом для ускорения разработки лекарств: анализ помогает выявлять людей из группы высокого риска и включать их в исследования препаратов или методов профилактики болезни Альцгеймера

В свою очередь старший автор исследования, доктор Рейси Сперлинг подчеркнула, что пока, чтобы избежать болезни Альцгеймера, рекомендуется правильно питаться, высыпаться, много заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни.

Газета подчеркнула, что на данный момент точные причины возникновения этой болезни не установлены, однако к ее характерным признакам относятся амилоидные бляшки, скапливающиеся в тканях мозга, и тау-клубки, приводящие к гибели нейронов.

Читать нас в MAКС