Всем доброго чудесного, мои дорогие 💛🤗🧡

Мы продолжаем наш месяц по теме «Лекарство от нервов». И сегодня — следующий шаг, пожалуй, самый непростой.

Шаг 6 - встретиться с глубинным страхом.

Мы привыкли думать, что наша тревога — про конкретные вещи. «А вдруг опоздаю», «а вдруг не сдам», «а вдруг не успею», «а вдруг что-то случится с близкими». И мы пытаемся справиться именно с этим — планируем, проверяем, контролируем.

Но за поверхностной тревогой почти всегда стоит другой страх, и он намного глубже. И пока мы с ним не встретимся, поверхностная тревога будет возвращаться снова и снова, ну как-то так.

Давайте посмотрим, как это выглядит на практике?

— «А вдруг я опоздаю?» → «А что тогда?» → «Меня осудят» → «А что тогда?» → «Меня отвергнут. Я останусь одна».

— «А вдруг я не сдам экзамен?» → «А что тогда?» → «Все решат, что я глупая» → «А что тогда?» → «Я никому не буду нужна».

— «А вдруг он не ответит?» → «А что тогда?» → «Он меня бросит» → «А что тогда?» → «Я не выдержу этого».

Видите? ⬆️ На поверхности — опоздание, экзамен, сообщение. А в глубине — страх отвержения, страх быть ненужной, страх не выжить в одиночестве. Именно он и держит тревогу.

И вот что важно: этот глубинный страх редко осознаётся. Мы боимся не опоздать — мы боимся, что нас перестанут любить. Мы боимся не ошибки — мы боимся, что после неё нас отвергнут. И пока мы этого не увидим, мы будем воевать с ветряными мельницами.

Как встретиться с глубинным страхом? Есть простой приём — «спуск по лестнице».

Возьмите свою тревожную мысль и задайте себе вопрос: «А что тогда?» — три-четыре раза подряд. Каждый раз спускайтесь на ступеньку глубже. Пока не почувствуете: «Вот оно. Вот этого я на самом деле боюсь».

А потом спросите себя: «Насколько это правда? Что говорит реальность? Что я могу сделать, если это случится?». Не для того, чтобы обесценить страх, а чтобы увидеть: даже с этим можно справиться.

Встреча со страхом — это не про то, чтобы его прогнать. Это про то, чтобы перестать от него бежать. Когда мы смотрим страху в лицо и называем его, он теряет свою власть.

А какой страх прячется за вашей тревогой? Если спуститься по лестнице «а что тогда?» — к какому глубинному страху вы придёте?