🧘 #Неделя56: когда рутина — это про заботу о себе

Эта неделя прошла не про «выжать максимум», а про то, чтобы держать свой ритм и не терять связь с телом.

Моя активность:
🤸 5 практик Хатха‑йоги (по 30 минут) — снова и снова учусь выстраивать асаны не на скорость, а на качество. В какой‑то момент ловишь этот момент: дыхание и движение сливаются, и всё становится проще.
🧘 2 практики Инь‑йоги — то самое время, когда можно просто быть в позе, никуда не спешить и дать телу раскрыться.
🏊 1 сеанс в бассейне — вода отлично «снимает» лишнее напряжение и даёт совсем другое ощущение движения.
💪 1 силовая тренировка — чтобы чувствовать опору в теле.
🧎 1 практика Пилатеса — про контроль, про внимание к мелким мышцам, про то, как всё связано.

👣 Шаги: в среднем 12 445 в день. Приятно видеть, что движение получается не только на коврике, но и в обычной жизни.
🫠 Сон: в среднем по 7 часов. Не идеально, но стабильно — а это уже многое.

А ещё был отличный завтрак, который хочется повторить:
🥣 Цельнозерновой хлеб — 2 куска по 30 г
🧀 Рикотта — 50–60 г
🥩 Паштет из печени — 30 г
🌿 Микрозелень или семена для украшения.

Простой, сытный, с балансом белка и клетчатки. И выглядит красиво — а это тоже про удовольствие от еды.

Сейчас оглядываюсь на неделю и понимаю: не было «идеала», но было много маленьких правильных шагов. А этого достаточно.

🕰️ И конечно бонус 🌞
Осенняя прогулка по Царицыно 🌳🌲
Столько красок, куда не направишь взгляд🍂🍁 просто отличное место 🧘

Расскажите, что в вашей неделе было самым приятным? Может, какая‑то одна практика, прогулка или просто вкусный завтрак? 💛

#йога #блогойоге #простожизнь #йогавжизни #движениежизнь #йогадляженщин #йогадляжизни