Всем привет 👋#неделя55 — про то, как замедлиться👣🍁

Иногда прогресс — это не новые асаны и не больше шагов. Иногда это час Инь или Хатха йоги, когда ты просто лежишь в позе, дышишь и даёшь телу выдохнуть. У меня на неделе было 2 практики Инь (в сумме час) — и это оказалось важнее, чем кажется🧘

🤸Хатха (5 практик, 5 часов в неделю) и силовые держали тело в тонусе, бассейн и хаммам помогали расслабиться, а лес и грибы стали мини-медитацией 🫶

А ещё я заметила, что в такие «тихие» дни и еда должна быть тихой. Не про сложные рецепты и не про «надо добрать белок любой ценой». А про простые сочетания, которые не требуют решений: гречка + курица + огурец, каша на воде + ягоды, йогурт + орехи. Когда ты и так много думаешь, пусть хотя бы тарелка будет понятной.
Поделитесь в комментариях: есть ли у вас «ленивый» семейный ужин, который спасает в загруженные дни? Напишите одно блюдо — соберу из ваших идей подборку «10 ужинов на 20 минут».

Если скажете «да», сделаю её отдельным постом📋

Хорошей недели! Пусть будет движение, тишина и тарелка, которая объединяет. 💛🍽️🧘

#семья #йога #меню #питание #простыерецепты