Привет, друзья! 💛

#неделя54

Эта неделя про возвращение в свой ритм. Не про «идеальную продуктивность», а про то, как мягко встроиться в будни и не растерять ощущение опоры.

Я снова дома, и это отдельное удовольствие: привычные стены, свой коврик, возможность практиковать без спешки. В расписании были и силовые, и Хатха — чтобы тело чувствовало силу и структуру. А в конце недели — Инь‑йога: как будто ставишь день на паузу и даёшь себе выдохнуть. И знаете, это именно то, чего не хватает после насыщенных дней.
Ещё вернулась в бассейн — и это не про рекорды, а про ощущение воды, про то, как она снимает напряжение и даёт телу лёгкость. После бассейна йога ощущается совсем по‑другому: спокойнее, глубже, будто тело уже готово к мягкому вытяжению.

Активность недели:
🤸 5 практик Хатха‑йоги (4 часа) — работа с формой, силой и вниманием.
🧘 1 Инь‑йога (30 минут) — про расслабление и длинные вытяжения.
💪🦵 1 силовая тренировка (1 час) — чтобы чувствовать опору в ногах и корпусе.
🫠 1 день выходной — без чувства вины, просто пауза.
👣 Шаги: в среднем 6162 в день.
⏰ Сон: 7 часов — пока мой минимум, чтобы оставаться в ресурсе.

💿Сейчас слушаю подкаст по нутрициологии — не ради строгих правил, а чтобы лучше понимать, как тело восстанавливается после практик. Особенно интересно про связь сна, питания и качества движения.

📢Хорошие новости: расписание онлайн‑группы изменилось! Теперь можно заниматься вечером — идеально, если день плотный, а практика нужна как способ выдохнуть. 💛

Кто тоже любит вечерние практики? Или вам ближе утро? Расскажите, в какое время дня йога лучше «ложится» на ваш ритм. 👇

#йога #онлайнйога #йогавечером #йогадляжизни #йогавжизни #движениежизнь