ГОРМОНЫ И ВЕС: ПОЧЕМУ ПОХУДЕНИЕ БЫВАЕТ СЛОЖНЕЕ?

Питание привычное, а вес меняется? Гормональные изменения могут влиять на аппетит, задержку жидкости и распределение жира.

▪ Перед менструацией иногда усиливается голод и появляется отёчность. Временная прибавка на весах не обязательно означает набор жира.

▪ В период менопаузы жир чаще откладывается в области талии. Возрастное уменьшение мышечной массы и нарушения сна тоже могут затруднять контроль веса.

▪ При сниженной функции щитовидной железы возможны усталость и прибавка веса. Но определить причину только по этим симптомам нельзя.

Что помогает?
Регулярное питание, белок в основных приёмах пищи, посильные силовые упражнения, ходьба и полноценный сон. Оценивайте динамику за несколько недель, а не одно взвешивание.

Если вес меняется без понятной причины, появилась выраженная слабость или нарушился цикл, обсудите это с врачом. Анализы подбирают по симптомам.

Гормональные изменения могут усложнять похудение, но не делают его невозможным.
Уменьшаем калорийность рациона, создаем небольшой дефицит и двигаемся потихонечку.