Культура Долголетия

Белок, который помогает стареющим клеткам мозга восстанавливать некоторые утраченные функции.

#ХомяковаКД
#обо_всем_понемногу
В экспериментах на пожилых мышах введение этого вещества улучшило способность иммунных клеток очищать мозг от клеточного мусора и уменьшило признаки воспалительных процессов. Открытие может помочь разобраться в механизмах старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Исследование провели специалисты Медицинской школы Икана при медицинском центре Маунт-Синай в США. Их внимание привлёкла металлопротеиназа TIMP2, связанная с процессами, характерными для молодого организма.


Показано, что клетки микроглии, которые удаляют клеточные отходы, поддерживают нормальную работу связей между нейронами и реагируют на повреждения нервной ткани влияют на работу мозга через белок TIMP 2.

Отсутствие TIMP2 заметно меняет состояние микроглии. Клетки приобретали признаки, характерные для старения и повреждения мозга. Изменялись показатели их активации, снижалась способность удалять клеточные отходы, появлялись молекулярные признаки клеточного старения и стресса.

Причём последствия затрагивали не только саму микроглию. Во внеклеточной среде мозга исследователи обнаружили повышенные уровни белков, связанных с воспалением и стрессовыми реакциями.

Это указывало на то, что TIMP2 помогает удерживать иммунные клетки мозга от перехода в потенциально вредные состояния.

Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26402409/

Clostridioides difficile может способствовать развитию колоректального рака.
#ХомяковаКД
#обо_всем_понемногу

Рост числа случаев диагностирования рака толстой кишки у людей моложе 50 лет в последние годы шокирует. Эта бактерия, по‑видимому, является совершенно неожиданным фактором, способствующим развитию злокачественных новообразований толстой кишки.
Хотя с колоректальным раком связывают несколько видов бактерий, включая энтеротоксигенные Bacteroides fragilis, Fusobacterium nucleatum и определенный штамм Escherichia coli, эти микробы не смогли успешно колонизировать мышей (F. nucleatum), что предполагает, что другие бактерии были ответственны за развитие каскада колоректального рака.

Clostridium difficile, тип Clostridium difficile, вызывающий диарею, отсутствовала в образцах, которые не вызывали опухолей, но присутствовала в образцах, которые вызывали опухоли у мышей
Когда исследователи добавили эту бактерию к образцам, которые изначально не вызывали опухолей, она вызвала опухоли толстой кишки у мышей. Дальнейшие исследования показали, что одной только Clostridium difficile было достаточно, чтобы вызвать образование опухолей в экспериментальных моделях на животных.
Clostridium difficile вызывает ряд изменений в клетках толстой кишки, которые делают их уязвимыми для развития рака.

Клетки, подвергшиеся воздействию этой бактерии, активировали гены, способствующие развитию рака, и деактивировали гены, защищающие от рака.


Важно учитывать исключительную живучесть Clostridium difficile: бактерии могут долгое время выживать вне организма, выдерживая обычные антибактериальные меры, такие как спиртосодержащие чистящие средства. Бактерии от одного человека могут быть случайно перенесены на поверхности в другой комнате, где они могут незаметно подстерегать другого человека.

Дети терпеть не могут капусту и прочее крестоцветное. Взрослым приходится прикладывать много усилий, чтобы заставить ребенка съесть брокколи.
Для заражения Clostridium difficile необходимо получить определенный тип нуклеотидов (пиримидинов). Выявлен фермент TudS (тиоурацилдесульфураза), используемый C. difficile для извлечения пиримидинового нуклеотида урацила из родственного соединения: 4‑тиоурацила.
4‑тиоурацил включается в РНК и токсичен для кишечных микробов, не имеющих фермента TudS. Однако у Clostridium difficile фермент TudS модифицирует и детоксифицирует 4‑тиоурацил, делая его доступным в качестве питательного вещества.

Метаболизм 4‑тиоурацила полезен для Clostridium difficile, поскольку он действует как питательное вещество, подпитывающее бактерии, а также может подавлять соседние бактерии, что даст C. difficile дополнительное конкурентное преимущество в кишечнике.

У скота, потребляющего рацион, богатый крестоцветными овощами (такими как капуста и другая листовая зелень, брокколи и цветная капуста), наблюдается повышенный уровень 4‑тиоурацила, и он присутствует в брокколи, что указывает на то, что пищевой источник может способствовать присутствию 4‑тиоурацила в кишечнике человека.
Источник

Human Colon Cancer–Derived Clostridioides difficile Strains Drive Colonic Tumorigenesis in Mice.

Физические упражнения: механизмы противоопухолевого действия
(из ранее опубликованного)
#Балакин_КВ

Продолжение.

Итак, клинические данные показывают, что физические упражнения могут значительно снизить риск возникновения, рецидива болезни или смерти от разных видов рака.

Каковы молекулярные механизмы этого целительного действия? Обратимся к одному очень интересному исследованию, проведенному израильскими учеными из Университета Тель-Авива (Sheinboim et al. 2022).

Данные, полученные в ходе эпидемиологического исследования, в котором участвовало 2734 человека (1302 женщины и 1432 мужчины) в течение около 20 лет, показали, что у участников, регулярно занимавшихся аэробными упражнениями высокой интенсивности, риск развития метастатического рака оказался на 73% ниже, чем у тех, кто не занимался физическими упражнениями.

Этот результат сам по себе является выдающимся: физические упражнения, благодаря своим уникальным эффектам, обеспечивают более высокий уровень профилактики рака, чем любые лекарства или медицинские вмешательства на сегодняшний день.

Но нас сейчас больше всего интересует вопрос: за счет каких молекулярных механизмов достигаются такие эффекты?

Для ответа на него израильские ученые, в дополнение к 20-летнему эпидемиологическому исследованию, провели параллельное исследование на животной модели. Изучая образцы внутренних органов мышей до и после физических нагрузок, они обнаружили, что аэробные нагрузки значительно снижают развитие метастатических опухолей в лимфатических узлах, легких и печени. Сходный результат наблюдался и в клинических исследованиях. Исследователи предположили, что как у людей, так и у модельных животных этот благоприятный результат в основном связан с повышенным потреблением глюкозы, вызванным физическими нагрузками.

Дадим слово одному из руководителей этого исследования, профессору Тель-Авивского университета К. Леви.

Профессор Леви: «Наше исследование – первое, изучающее влияние физических упражнений на внутренние органы, в которых обычно развиваются метастазы, такие как лёгкие, печень и лимфатические узлы. Изучая клетки этих органов, мы обнаружили увеличение количества глюкозных рецепторов во время высокоинтенсивной аэробной активности, что приводит к увеличению потребления глюкозы и превращению органов в эффективные машины по потреблению энергии, во многом похожие на мышцы.

Мы предполагаем, что это происходит потому, что органы вынуждены конкурировать за ресурсы сахара с мышцами, которые, как известно, сжигают большое количество глюкозы во время физических упражнений. Следовательно, если развивается рак, жёсткая конкуренция за глюкозу снижает доступность энергии, критически важной для метастазирования.

Более того, при регулярных занятиях спортом это состояние становится постоянным: ткани внутренних органов изменяются и становятся похожими на мышечную ткань… Физические упражнения изменяют весь организм, в результате чего рак не может распространяться, а первичная опухоль также уменьшается в размерах».

Из этого следует один важный практический вывод: в отличие от упражнений для сжигания жира, которые являются относительно умеренными, профилактике рака, особенно метастатического, способствует высокоинтенсивная аэробная нагрузка. Если оптимальный диапазон интенсивности для сжигания жира составляет 65–70% от максимальной частоты пульса, то для сжигания сахара требуется 80–85% – даже если это короткие интервалы. То есть здоровым людям в целях профилактики рака следует включать высокоинтенсивные компоненты в свои фитнес-программы: напр., минутный спринт, затем ходьба, затем ещё один спринт.

Итак, первый механизм противоопухолевого действия физических упражнений – создание дефицита глюкозы. В соответствии с трудами О. Варбурга, раковые клетки отличаются в десятки раз повышенным потреблением глюкозы по сравнению с нормальными.

Продолжение следует.

Д.х.н. К.В. Балакин

Источник: Sheinboim et al. (2022) Cancer Research. doi.org/10.1158/0008-5472.can-22-0237.

Физическая активность и риски развития различных хронических заболеваний
(из ранее опубликованного)
#Балакин_КВ

Продолжение.

Давайте посмотрим, что говорит авторитетное официальное ведомство – Министерство здравоохранения США – о взаимосвязи между умеренной и высокой физической активностью и риском развития различных хронических заболеваний и других состояний.

В фундаментальном научном отчете (780 страниц), подготовленном для этого министерства рядом ведущих специализированных научных и правительственных организаций США в 2018 году (USA 2018), содержится следующая информация по заболеваниям и состояниям, риски возникновения которых могут быть существенно снижены при помощи умеренной или высокой физической активности.

“Умеренная и высокая ФА снижает риск избыточного набора веса как для населения в целом, так и для беременных женщин.

Регулярная умеренная и высокая физическая активность снижает чувство тревоги и депрессии, улучшает сон и качество жизни.

Однократная физическая активность обеспечивает временное улучшение когнитивных функций.

Даже маленькие дети в возрасте от 3 до 5 лет имеют более высокую прочность костей и более здоровый вес, если они более физически активны.

У пожилых людей регулярная физическая активность снижает риск деменции, улучшает физическую функцию (способность выполнять повседневные задачи) и снижает риск падений и риск травм в случае падения.

Большая физическая активность снижает риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода (аденокарцинома), почек, желудка и легких.

Для людей с колоректальным раком, женщин с раком молочной железы и мужчин с раком предстательной железы большая ФА связана со снижением риска смертности от исходного типа рака; для людей с колоректальным раком или женщин с раком молочной железы большая физическая активность связана со снижением риска смертности от всех причин.

Преимущества, связанные с физической активностью, также продемонстрированы для большого числа людей, которые уже имеют одно или несколько хронических заболеваний, таких как остеоартрит, гипертония, диабет 2 типа, деменция, рассеянный склероз, повреждение спинного мозга, инсульт, болезнь Паркинсона, шизофрения, синдром дефицита внимания и гиперактивности и недавний перелом шейки бедра.”

Подчеркнем, что в представленный список включены только те заболевания и состояния, для которых получены достоверные доказательные медицинские данные (как правило, это многолетние многоцентровые клинические исследования), демонстрирующие значимое положительное влияние физической активности. Однако в современной научной литературе представлены данные, позволяющие существенно расширить этот ряд, пусть и с меньшим уровнем чисто статистической доказательности.

По нашей собственной оценке, основанной на анализе обширного пула современных доклинических и клинических данных, трудно найти такую терапевтическую область, в которой физическая активности не дает никаких положительных результатов.

Продолжение следует.

Д.х.н. К.В. Балакин

Источник: 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. U.S. Department of Health and Human Services, 2018, https://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf

Уверенно стоять и уверенно ходить помогает физическая подготовленность
#ХомяковаКД
#обо_всем_понемногу

Старение — это неизбежный и прогрессирующий процесс, связанный со снижением физической подготовленности и нарушениями как статического, так и динамического равновесия.

Изучена взаимосвязь между уровнем физической подготовленности и статическим и динамическим равновесием у пожилых людей В поперечном обсервационном исследовании приняли участие 153 пожилых человека (52,9% женщин и 47,1% мужчин) в возрасте 65 лет и старше, проживающих в сообществе и посещающих гериатрическую амбулаторию в медицинском центре в Малатье, Турция.

Физическая подготовка оценивалась с помощью теста Senior Fitness Test, статическое равновесие — с помощью теста One-Leg Stance Test, а динамическое равновесие — с помощью теста Functional Reach Test и теста Timed Up and Go Test, был проведен корреляционный анализ.

Была обнаружена статистически значимая взаимосвязь между динамическим равновесием и результатами 6-минутного теста ходьбы, теста вставания со стула и теста сгибания рук, при этом коэффициенты корреляции варьировались от слабых до умеренных ( r = 0,32–0,46). Наблюдались слабые и умеренные отрицательные корреляции между тестом Timed Up and Go Test и результатами 6-минутного теста ходьбы и теста соединения рук за спиной ( r  = −0,30–−0,31)

Тесты, измеряющие уровень физической подготовки пожилых людей, были связаны с уровнем динамического равновесия, в то время как связи с уровнем статического равновесия обнаружено не было.

Влияние физической активности на функционально подготовленность пожилых женщин
#ХомяковаКД
#обо_всем_понемногу
Функциональная подготовленность — это интегральная характеристика состояния организма, которая отражает его способность эффективно, безопасно и экономично выполнять привычные двигательные задачи: бытовые, трудовые, а также спортивные. Проще говоря, это не просто «сила» или «выносливость» по отдельности, а то, насколько слаженно и с каким резервом работают все системы организма при реальной физической нагрузке.

Другое понятие - физическая подготовленность —  уровень развития отдельных качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация).

Считается, что снижение физической активности способствует уменьшению переносимости физических нагрузок и снижению функциональной подготовленности, а  для поддержания адекватного уровня обоих показателей важны реабилитационные тренировки . Изучили  взаимосвязь между переносимостью физических нагрузок, функциональной подготовленностью, возрастом и участием в реабилитационных тренировках среди женщин старше 60 лет. В исследовании приняли участие 106 женщин в возрасте от 60 до 89 лет, из которых 60 участвовали в реабилитационных тренировках, а 46 — нет. Для оценки переносимости физических нагрузок и функциональной подготовленности исследователи использовали 6-минутный тест ходьбы и серию тестов физической работоспособности.

Оказалось, что значимой взаимосвязи между возрастом и функциональной подготовленностью или переносимостью физических нагрузок среди физически активных женщин обнаружено не было. Не наблюдалось также связи между возрастом и переносимостью физических нагрузок в группе неактивных женщин.

Однако у неактивных женщин была выявлена ​​значительная корреляция между возрастом и функциональной подготовленностью  ( p  = 0,001).

Заметная разница в переносимости физических нагрузок между активными и неактивными участницами наблюдалась только в подгруппе женщин в возрасте от 75 до 89 лет, при этом те, кто участвовал в реабилитационных мероприятиях, показали значительно лучшие результаты ( p  = 0,008). 

И , конечно, реабилитационные тренировки должны подбираться индивидуально, чтобы они приносили пользу пожилым людям.

Источник https://www.nature.com/articles/s41598-026-50160-7?proof=t%2…

Овсянка, сэр...
#что_мы_едим
Овес ( Avena sativa L.) - цельнозерновой - зерно злаков, представляющее собой целое, измельченное, дробленое или хлопьевидное зерно с эндоспермом, зародышем и отрубями, присутствующими в тех же относительных пропорциях, что и целое зерно.

По сравнению с другими злаковыми волокнами, овес богат пищевыми волокнами, которые включают целлюлозу, арабиноксиланы и растворимые волокна, особенно β-глюкан; овес также имеет относительно высокий уровень белка и ненасыщенных жиров .

Считается, что β-глюканы в первую очередь отвечают за холестериноснижающие свойства овса, а также за улучшение контроля аппетита и повышение чувства сытости. В состав овса входят антиоксидантные компоненты, такие как витамин Е (токоферолы и токотриенолы), фенольные соединения, фитиновые кислоты, стеролы и флавоноиды .

Хотя некоторые антиоксиданты в овсе термолабильны, большинство из них термостабильны; это преимущество, поскольку коммерческие овсяные продукты часто подвергаются термической обработке для инактивации ферментов и подаются горячими в виде вареной каши.
Проведено исследование связи между потреблением овсянки и потреблением питательных веществ, качеством питания и весом/жировой массой тела детей в возрасте от 2 до 18 лет.

Оказалось, что потребители овсянки чаще были моложе и реже курили.

Они потребляли больше пищевых волокон, витамина А, тиамина, рибофлавина, кальция, фосфора, магния, железа, меди и калия, а также значительно меньше общего количества, мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот, холестерина и натрия.

Потребители овсянки имели более высокие показатели качества питания, что объясняется более высоким потреблением цельнозерновых продуктов и более низким потреблением рафинированных злаков и пустых калорий. Дети, употреблявшие овсянку, имели меньший риск развития центрального ожирения и ожирения.

В общем, похоже, что родители, которые кормят детей овсянкой, больше заботятся об их здоровье, чем остальные папы и мамы

Источник :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4447723/

Доброе утро! Приятного аппетита!
#что_мы_едим
Регулярное употребление завтрака связано со здоровым весом. Дети, пропускающие завтрак, чаще страдают от избыточного веса, чем дети, которые завтракают регулярно- они получают большую часть своей суточной энергетической ценности из закусок и потребляют меньше фруктов, цельнозерновых продуктов и молочных продуктов, которые часто являются основными продуктами на завтраке.

Взрослые люди, пропускающие завтрак, также потребляют менее здоровую пищу, чем те, кто завтракает регулярно.

Напротив, те, кто завтракает, потребляют больше многих питательных веществ, включая витамин D, фолиевую кислоту, кальций и клетчатку.

Выбор продуктов для завтрака определяет его питательную ценность.

Люди, которые едят хлопья на завтрак, потребляют меньше натрия и больше сахара, углеводов и клетчатки, чем те, кто завтракает без хлопьев, но они также потребляют меньше добавленного сахара в целом, чем те, кто пропускает завтрак .

Те, чей завтрак включает животные белки (например, яйца, мясо, птица, рыба), потребляют больше насыщенных жиров и натрия ежедневно, чем те, кто пропускает завтрак.

Дети, которые регулярно завтракают, показывают лучшие академические результаты, чем дети, которые пропускают завтрак. Дети, которые потребляют питательный завтрак, получают более высокие баллы в тестах на грамотность, чем те, кто пропускает завтрак.

Связь между потреблением завтрака и улучшением успеваемости в школе особенно заметна у детей, страдающих от недоедания. Некоторые исследователи предполагают, что улучшение академической успеваемости может быть результатом повышения способности детей к концентрации внимания при адекватном питании.

Несмотря на многочисленные преимущества, которые дает употребление завтрака, многие подростки не завтракают регулярно. По оценкам, от 10 до 34% детей и подростков регулярно пропускают завтрак.

Данные Национального исследования здоровья и питания показывают, что уровень потребления завтрака среди детей в США снижается по мере перехода из начальной школы в старшую: 4% детей в возрасте от 4 до 8 лет, 14% детей в возрасте от 9 до 13 лет и 20% детей в возрасте от 14 до 18 лет не едят свой первый прием пищи до 11 часов утра
Источник :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6765899/

Пить или не пить? Однозначно, - пить!
#ХомяковаКД
#обо_всем_понемногу
Похоже, по поводу кофе уже сомнений нет: умеренное потребление кофе (3-5 чашек в день) приносит больше пользы, чем вреда, в широком спектре аспектов здоровья.

Крупномасштабные проспективные когортные исследования со всего мира  показывают, что умеренное потребление кофе связано со снижением общей смертности и уменьшением риска серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, инсульт, респираторные заболевания, снижение когнитивных функций и, возможно, несколько видов рака, включая рак печени и матки. Отмечена польза от кофе как с кофеином, так и без него.   Однако, добавление сахара и сливок в кофе может ослабить его положительное воздействие на здоровье, но это уже другая история

Несмотря на "исторические" опасения, потребление кофе не связано с повышенным риском рака, гипертонии или аритмии.

Беременным женщинам следует ограничить потребление кофе, чтобы суточная доза кофеина не превышала 200 мг/день. Чрезмерное потребление кофе с кофеином может вызывать тревогу или нарушения сна.

К полезным для здоровья механизмам кофе относятся улучшение баланса глюкозы, повышение физической активности, усиление окисления жиров, улучшение функции легких и снижение воспаления.

Помимо снижения смертности и профилактики хронических заболеваний, потребление кофе влияет на многие аспекты благополучия: оно способствует поддержанию водного баланса, повышает умственную активность, улучшает физическую работоспособность и может способствовать восстановлению кишечника после операции.

 
Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40806142/

А вот, кому....

Тест «почесывание спины» (Back Scratch Test),»соединение рук за спиной» который представляет собой элемент Senior Fitness Test - метод оценки функциональной гибкости верхних конечностей, в первую очередь подвижности плечевых суставов. Он широко используется для оценки способности человека выполнять повседневные действия, такие как одевание или подъем предметов над головой.

Основная цель — измерить диапазон движений в плечевом суставе. Тест оценивает внутреннюю ротацию одного плеча (движение руки за спину снизу) и внешнюю ротацию другого (движение руки через плечо вниз). Результат показывает, насколько свободно и симметрично работают плечевые суставы, что напрямую связано с независимостью в быту

Оборудование
Линейка или сантиметровая лента (длиной около 30 см).
Стул (не обязателен, тест выполняется стоя).
Ассистент (для измерения и протоколирования).

Методика стандартизирована и состоит из следующих шагов:

Исходное положение: Участник встает прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Первая попытка (правая рука сверху): Участник поднимает правую руку вверх, сгибает ее в локте и заводит ладонь за голову, опуская ее вниз по позвоночнику. Левая рука при этом заводится снизу за спину, ладонь развернута наружу, и поднимается вверх по позвоночнику. Обе руки должны двигаться навстречу друг другу.

Измерение: Участник пытается максимально сблизить или перекрестить средние пальцы обеих рук. Ассистент измеряет расстояние между кончиками средних пальцев.

Повтор: Процедура повторяется с противоположным положением рук: левая рука сверху, правая снизу.

Количество попыток: Обычно выполняется по два или три пробных и зачетных попытки для каждой стороны. В зачет идет лучший результат.

Оценка результатов
Результат измеряется в сантиметрах с точностью до 0,5 см (в некоторых протоколах — до 1 см) и интерпретируется следующим образом:
Положительное значение (+): Пальцы перекрещиваются (накладываются друг на друга). Это указывает на хорошую гибкость.

Разминка: Перед тестом рекомендуется выполнить легкую разминку для плечевого пояса.

Комфортный диапазон: Движения должны выполняться плавно и без боли. Не следует форсировать события или пытаться преодолеть боль, чтобы улучшить результат.

Противопоказания: Тест не следует выполнять при острых болях в плече, недавних травмах или операциях на верхних конечностях.

Интерпретация для старшего возраста
Для людей старшего возраста этот тест — не просто измерение гибкости, а важный функциональный маркер. Ограничение подвижности в плечевом суставе (выраженное отрицательное значение) может быть ранним признаком таких проблем, как тендинопатия вращательной манжеты или импинджмент-синдром, которые часто встречаются после 50 лет. Регулярное выполнение теста и упражнений на мобильность плеч помогает сохранить независимость в повседневной жизни и снизить риск травм.

Результаты теста пишите в комментариях.