ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС ИЛИ УЖИН — РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА

Если у тебя в холодильнике осталась куриная грудка — считай, ужин уже готов! Сегодня делаем мои любимые ПП-рулетики из лаваша: минимум жира, максимум вкуса. Внутри — нежная курица, расплавленный сыр, грибы и зелень. Это горячая закуска, которая подходит и на обед, и в ланчбокс. Уверена, рецепт станет твоим фаворитом. Всё просто, быстро и без лишней суеты.

📌ИНГРЕДИЕНТЫ:

-Лаваш цельнозерновой — 100 г (1 лист)
-Куриное филе отварное — 200 г
-Моцарелла light (до 17% жира) — 100 г
-Грибы (шампиньоны) — 100 г
-Лук — 30 г
-Сметана 10% или греческий йогурт 2% — 50 г
-Зелень свежая — 20 г
-Соль, перец — по вкусу
-Яйцо (для смазывания, можно только белок) — 1 шт.
-Кунжут (по желанию) — 1 ч.л.

🔪СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

👉КБЖУ:на 100 грамм

-Калории: 140.4 ккал
-Белки: 15.8 г
-Жиры: 5.1 г
-Углеводы: 8.2 г

🌯Сборник рецептов Правильного Питания🌯❗ПОДПИСКА❗

#ппкурица #быстроепп #ппужин #запекаем #из лаваша