Cheсk-up в Беларусь

Понедельник.
Последний денёк.
Завтра будет Анализ тела - посмотрим результаты за проведённое тут время. А они есть, и для меня очень важны.

8 день отжиманий.
Новая неделя:
25-25-20-15-10

Завершил вечер пробежкой до Радонового источника, взмок, добежал до реки искупаться.
Нашёл грибы мутанты🍄

Завтра домой. 🫡

Интересные факты:
1. В день на одного тратится от 1000 до 2000 литров воды, не считая бассейны;
2. От 5 до 20 полотенец;
3. Комплект белья 1шт;
4. Простыни от 2 до 10шт;
5. Стринги и тп от 2шт; 😄
и всякого разно, естественно.

28. 08. 2026 было 11 лет санаторию Альфа Радон.
Хороший вечер получился.
Были комплименты от отеля.

Всем привет.
Нового особо ничего.
Лечение, спорт, еда, сон.

Сегодня 7 день отжиманий. Продолжаю бегать. Вечером плаванье. 🫡

Всем привет🤜🤛
Всех с пятницей🫡 Хорошего вечера и прекрасных выходных 🥳

К этому я шёл 6 лет, после диагноза со своей спиной.
Нужно было ещё тогда уехать, но тогда было все проще в моей жизни, сил было больше, проблем меньше, здоровья больше, нервы крепче. Тогда нужно было быть с семьёй, развивать бизнес и идти только вперёд.

Цели и задачи моей поездки:
1️⃣ Побыть одному.
2️⃣ Морально и психологически восстановиться.
3️⃣ Ограничить употребление алкоголя на 99%.
4️⃣ Бросить курить 100%
5️⃣ Вернуться к нормальному образу жизни :
- рано вставать и ложиться спать;
- нормально и вовремя питаться;
- спорт (ФК, плавание, возможно бег, велосипед)
6️⃣ Подумать о смысле жизне и в чем счастье, брат)
7️⃣ Пройти полное обследование.
8️⃣ Пройти курс оздоровительного лечения.
9️⃣ Принять важные решения в жизни и бизнесе.
1️⃣0️⃣ Понять куда и зачем мы всё бежим и бежим.
1️⃣1️⃣ Уложить в голове имеющиеся вопросы.
1️⃣2️⃣ Просто отдахнуть, насладиться природой, оставшимся летом.
1️⃣3️⃣ Построить планы на будущее.
1️⃣4️⃣ Смотивировать вас.

Наверное список можно продолжить и продолжать. Но основную мысль изложил выше. Все всё понимают.
Приоритетов нет. Всё важно и взаимосвязано.

Уверен каждом не помешало бы хотя бы раз в 5 лет устроить себе такую перезагрузку🙏

Это важно. Иногда нужно подумать и о себе.

Улыбайтесь.
Есть улыбка - значит все остальное у вас тоже есть☝️ © М. О. Бондарь.

Сегодня ничего нового. Разгрузочный день, 🙏
Успел 1 час поспать в обед, ура 🥳 и целый вечер свободен 🥳

Посветил 🏃 и 🏊
И мне это стало нравиться. Хоть и не поддерживал, потому что это скучно. Но эффект заставил меня сделать это ещё раз.

Доброго вечера 🫡

Всем бодрого и доброго дня ☝️
Жмём с ребятами утятами 5 подходов 20-20-15-15-10
Лебеди стоят в сторонке завидует 🤣

Обещал написать о целях, которые поставил себе, уехав сюда. Напишу завтра, т.к. хочу понять достижимы ли они, чтоб не соврать.
Пока все по плану.
✔️ Одна из них 🫡 Как смог. Не бегал 20 лет, с армии и универа.

Вспомнил п. 9
1. Контроль еды.
Ходят специальные люди, пробуют, смотрят как готовят.
Слышал, как по рации спрашивают, что дают покушать, все ли согласно запланированного графика.
2. Контроль лечения.
Кто то звонил, спрашивал кто на приёме и точно ли делают то что назначено.
3. Весь распорядок дня,график, анализы, процедуры, лечение, мероприятия и развления в приложении.
На развлечения времини нет.
Если успевают найти время поесть)
4. График
корректируется каждый день в зависимости от результатов.

Всем здоровья 🫡🏃💪