[ ПРАКТИКА ]

А ЕСЛИ Я ПЕРЕСТАНУ ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

Как и обещада ТУТ Держите технику, которая помогает разделить три вещи:

✔️что зависит от нас
✔️на что мы можем повлиять
✔️чего не можем гарантировать.

Называется она «Круг контроля».

Я нарисовала шпаргалку на карточке. Идите по ней. Нарисуйте 3 круга.

1. Я КОНТРОЛИРУЮ.
Свои решения, действия и слова.

2. Я МОГУ ВЛИЯТЬ.
Договариваться, просить о помощи, объяснять свою позицию, предлагать решения.

3. НЕ В МОЕЙ ВЛАСТИ.
Чужие мысли, решения, эмоции и реакции. И то, как всё сложится в итоге.

Дальше:

Вспомните ситуацию, которую вы сейчас пытаетесь контролировать.

Например, переживаете, что коллега плохо выполнит свою работу.

✔️Вы можете объяснить задачу, договориться о сроках, обсудить промежуточный результат.

Это ваш контроль и влияние.

❌Но вы не можете гарантировать, что коллега всё сделает идеально и будет думать так же, как вы.

Попробуйте распределить свою ситуацию по трём кругам.

▫️Что зависит от вас?
▫️На что вы можете повлиять?
▫️А чего, как ни старайтесь, не можете гарантировать?

И вот здесь начинается самое важное.

Мы не учимся махать на всё рукой и пускать жизнь на самотёк.

Мы учимся направлять силы туда, где наши действия действительно что-то меняют.

Потому что иногда мы не решаем проблему, а просто бесконечно пытаемся получить гарантию, которой никто не может нам дать.

И вопрос вам: Что вы сейчас пытаетесь контролировать, хотя на самом деле можете только повлиять на ситуацию?

Ваша, НЧ

📝 запись на консультацию:
+7(985) 122-44-45
www.chalayapsy.ru

#психология #психолог #тревога #контроль #женщина #самооценка