Доброе утро, мои дорогие друзья ❤. 🧘♀️ Экспресс-практика: снимаем запрет на чувствование и растапливаем «панцирь»
Как и обещала в комментариях, сегодня мы переходим от теории к практике. Если в детстве вы заблокировали свои эмоции, чтобы не раниться, то сегодня мы сделаем первый бережный шаг к тому, чтобы вернуть телу способность чувствовать.
Выделите 5 минут, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и плавный выдох.
1. Вспомните себя маленькой. Представьте ту девочку, которой когда-то стало слишком тяжело, больно или страшно от чужих эмоций, лжи взрослых или тяжелой атмосферы вокруг.
2. Окружите её защитой. Мысленно подойдите, обнимите её крепко и скажите самые важные слова: «Я с тобой. Ты в полной безопасности. Твоя чуткость — это твоя суперсила, и я больше никому не позволю тебя обидеть. Тебе можно просто быть».
3. Отмените приказ. Положите руку на центр груди (область сердца) или на живот. Уверенно произнесите про себя: «Я — взрослая и свободная женщина. Прямо сейчас я навсемя снимаю свой прошлый детский запрет на чувствование. Старая защитная программа аннулирована. Мой панцирь тает». Представьте, как лед или тяжесть в груди превращаются в тепло.
4. Дайте себе разрешение. Сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите: «Мне можно. Я разрешаю себе чувствовать этот мир, свои эмоции и свою интуицию. Безопасно и гармонично для меня».
5. Почувствуйте, как тепло разливается по телу, оживают ладони, а дышать становится чуточку легче. Медленно откройте глаза.
Позвольте себе этот опыт без спешки и ожидания мгновенных чудес. Любое ощущение в теле сейчас — это правильный результат.
Если вы сделали практику (или сохранили её на вечер) — оставьте в комментариях любой смайлик, который отражает ваше состояние сейчас (например: 🤍, 🌊, 🧊). Пусть наше пространство наполняется живой энергией! 👇
Вопросы можно задать в личке 89618980837
Мой телеграмм канал https://t.me/Celitel_Anna_Eles
Отзывы о моей работе https://max.ru/join/YTL4TklAdEWq2yCIlfYo3oBpLBg141DOmqrguqUE5U8
#медитация #практика #внутреннийребенок #эмпатия #подсознание #эмоциональныйпанцирь #чувствование #самопознание #работасблоками