👋 Всем доброго утречка!

В воскресенье мы обычно закупаем продукты на будущую неделю, чтобы в будни себя немного разгрузить.

🤔 Продуктовая корзина на неделю: покупаем с умом

Планировать меню — не значит готовить семь разных сложных блюд. Иногда достаточно нескольких недорогих продуктов, которые легко сочетать между собой.

Базовая корзина на одного человека:
• овсянка и гречка;
• рис или макароны;
• яйца;
• курица, рыба или другой доступный источник белка;
• фасоль или чечевица;
• картофель, капуста, морковь и лук;
• сезонные фрукты;
• кефир или натуральный йогурт.

Из такой корзины можно приготовить кашу на завтрак, суп, овощное рагу, гарнир с курицей и салат из капусты. А фасоль и чечевица помогут разнообразить меню — их можно добавить в суп или подать с крупой.

❗️Чтобы не купить лишнего:
1. Сначала проверьте, что уже есть дома.
2. Придумайте хотя бы несколько блюд на неделю.
3. Составьте список и придерживайтесь его в магазине.
4. Выбирайте сезонные овощи и фрукты — часто они доступнее.

Цены и аппетиты у всех разные, поэтому количество продуктов подстраивайте под себя.

📍Главное — покупать не «на всякий случай», а под реальные блюда.

Сохраните список перед следующим походом в магазин — и поделитесь с теми, кому пригодится!✍

#Бюджетно #ПланированиеМеню #ПолезныеСоветы