Итак, выводы.

➡️ Не торопитесь с железом, не повышайте дозы, даже если ферритин/гемоглобин растёт не быстро. Лучше так, чем ощутить на себе токсичность свободного железа.

➡️ Рассмотрите со своим специалистом приём железа через день, такой вариант может быть более эффективным в некоторых случаях.

➡️ В идеале принимать железо утром натощак, если оно хорошо переносится. Днём и вечером уровень гепсидина выше, чем утром, а некоторые нутриенты из пищи могут мешать всасыванию железа.

➡️ Помните, что железо может быть небезопасно конкретно для вас, не назначайте его себе самостоятельно. Особенно если вы недообследованы (про необходимые анализы писала раньше), есть хронические заболевания, проблемы с печенью или почками. Даже профилактическая доза в 25 мг может навредить, если в организме уже есть избыток железа или гепсидин заблокирован воспалением.

#железо