Три дня подряд мне хотелось отрывать людям головы 🥷

Я делала всё, что знаю: дыхательные практики, аромамасла, творчество, танцы, тряски… Помогало ровно настолько, чтобы не взорваться 😤

А сегодня утром мы со Львом выходили из дома. Спустились в холл, а там только что вымыли пол — и я почувствовала этот запах свежести, который очень люблю.

На улице светило солнце, дул прохладный ветер. И вдруг я увидела, как ветер гонит по газону рябь, и впервые заметила, как она похожа на рябь на воде. Я просто остановилась на несколько секунд и любовалась 🥰 И внутри что-то отпустило.

Настолько, что у мусорки я приложила к считывателю руку вместо ключа. Видимо, решила, что одухотворилась настолько, что теперь открываю двери силой мысли 😄

Вроде мелочь (это я про созерцание, а не про сверхспособности), но ведь работает!

А всё потому, что тело быстрее головы. Когда мы злимся, уговоры «успокойся» почти не работают: мозг занят ощущением угрозы. А запах, свет, движение перед глазами сразу возвращают нас в «здесь и сейчас». Тело получает сигнал: опасности нет, можно выдохнуть.

В телесной терапии это называют ориентированием: когда мы спокойно разглядываем то, что вокруг, нервная система понимает, что можно расслабиться.

Попробуйте в следующий раз, когда захлестнут эмоции:
• найдите одну вещь, которую можно понюхать;
• и одну, на которую приятно смотреть.
Задержитесь на них хотя бы на минуту 🤍

А что помогает вам? Делитесь в комментариях!