СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.245▼ 1,2 %−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 779▲ 27,7 %было 1 564
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.143▲ 95,8 %было 82
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.135▼ 13,8 %было 156
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.55,0 %▼ 8,0 п. п.пунктир — было 63,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,04 %▲ 2,8 п. п.
было 5,24 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,0▲ 57,2 %было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 779просмотров за период▲ 27,7 %
Средний охват поста — 135 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,04 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,8 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Собиралась сегодня показать вам свой завтрак. Вот захотелось. Итак. Насколько мне не вкусно творог жареный с яйцом - настолько же мне вкусно творог, жареный с яйцом и макаронами. Огурец. Псиллиум. Решила попробовать попить его не вечером, а с утра, чтобы воды нормально выпить после него. А то будут запоры🙊 Огурец вообще даже не записала в рацион. Напиток из итальянсеих трав. Ранее был цикорий с протеиновым молоком. И тыквенные семечки. Бады - комплекс из кораллового клуба и омега-3 с витамтном Е.
· общение с приятными людьми; · игра с ребёнком или домашними животными; · смешной фильм; · приятные воспоминания; · прогулка на природе.
При бей или беги:
· дать телу то, что оно просит: побить подушку, покричать, сжать что-то, поотжиматься, пробежаться, прогуляться, попрыгать, потанцевать; · при этом представлять, что бежишь в безопасное место, например домой.
При коллапсе:
· мягкая мобилизация через движение: лёгкая растяжка, йога, цигун, раскачивание, медленная прогулка; · небольшие домашние дела: сложить бельё, помыть посуду; · фокус на чувствах: тепло, приятная музыка, горячая ванна, что-то приятное для себя, погладить собаку; · когда появилась готовность — более активное движение, например выйти на прогулку.
Способ 2 — дыхание
Дыхание — единственный аспект, которым мы можем управлять напрямую.
Парасимпатическое дыхание (успокоение):
· более длинный выдох, чем вдох — например, вдох на 4 счёта, выдох на 6; · также длинный выдох с добавлением корртких задержек дыхания.
Симпатическое дыхание (мобилизация):
· одинаково быстрый вдох и выдох; · с длительными задержками дыхания.
В этом случае мобилизуется энергия и происходит выход из состояния коллапса.
Способ 3 — ориентирование
Практика, в которой мы осознанно сканируем окружающую среду и внутренние ощущения. Вопросы себе:
· Где я сейчас нахожусь? Что меня окружает? · Какого цвета предмет? Какие запахи я чувствую? Что я слышу? · Холодно мне или тепло? Удобно ли мне? · Ощущения внутри тела: тяжесть, лёгкость, боль или дискомфорт? · Как я дышу? Какие эмоции я испытываю?
Так мы сознательно считываем сигналы безопасности и опасности и помогаем нервной системе понять, что на самом деле мы в безопасности.
· «Я дома, я на своей кухне, я в порядке, я в безопасности»; · утверждения о своей способности действовать: «Я могу это сделать мне уже 40 лет».
Лучше всего сочетать с другими взаимодействиями с телом — например, с дыханием, растиранием, массажем.
Способ 6 — фокус на проблесках
Проблески — микромоменты состояния социального взаимодействия. Всё, что вызывает положительные ощущения:
· улыбка ребёнка, тепло солнца на коже, пение птиц, красивый цветок, приятная музыка, прогулка и т.д.
Способ 7 — перезагрузка блуждающего нерва
Упражнение лёжа:
· лёжа на спине, желательно на жёсткой поверхности; · сцепить руки в замок, завести их за голову; · голову держать прямо, отвести глаза вправо; · держать 30–60 секунд, пока тело не получит сигнал расслабления — зевок, вздох, сглатывание; · затем повторить в другую сторону — тоже до получения такого же сигнала.
Также помогают:
· пение, мантры, звук «ом», смех, полоскание горла; · акупунктурный коврик: полежать на нём, постоять на нём, какая-то физическая активность; · заземление: походить босиком по траве; · контрастный душ — для ног или для всего тела; но если не хочешь делать контрастный душ, не нужно себя заставлять.
▶ видео
